Sissejuhatus
Kreatiin pulber on laialt kasutatav täiendamine et paljud inimesed loodavad treenida tõhusamalt ja lihaste ülesehitamisel kiiremini edasi liikuda. Kreatiin pulber on kõige sagedamini kasutatav ravimvorm. Pulbrit saab doseerida eraldi ja segada vastavalt soovile toitudes või jookides. Kreatiin pulber on dieettoit täiendamine ja ei ole doping nimekirja. Kuna kreatiin on kehas looduslikult toodetud aine, on kreatiinipulber üldiselt väga hästi talutav.
Kas kreatiinipulber on kasulik?
Kui kasulik on kreatiini võtta, on palju arutletud teema. Kuna kreatiin esineb kehas loomulikult, on mõistlik, et sellel on palju positiivseid mõjusid. Need mõjud ei piirdu kreatiini peamise toimekohaga, lihastega, kus jõudlus ja lihasjõud on suurenenud, vaid laienevad ka teistele kehapiirkondadele.
Näiteks mõjutab kreatiini võtmine positiivselt aju jõudlus. Paraneb keskendumisvõime ja stressiresistentsus. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on niikuinii kergesti psühholoogilise ja emotsionaalse stressi all.
Luud ja kõhr kasu ka kreatiinist. Nad on toitainetega paremini varustatud, mis selgitab, miks kreatiini manustamine võib olla eriti kasulik luumurdude või Osteoporoosi. Kreatiin toetab ka bakterid võitlevad rakud (makrofaagid) immuunsüsteemi patogeenide eest kaitsmisel.
Äsja mainitud mõjude kaudu saab see kiiresti selgeks kreatiini tarbimine võib saavutada palju positiivseid mõjusid ja neid saab kasutada erinevates valdkondades. Kuid mitte kõik inimesed reageerivad sellele võrdselt hästi kreatiini tarbimine, nii et need saab jagada kahte rühma. Inimesi, kes suudavad kreatiini hästi kasutada, nimetatakse reageerijateks, kuna nad reageerivad kreatiini võtmisele hästi.
Nn reageerimata inimesed on inimesed, kes ei reageeri kreatiinile hästi. Viimasel juhul pole kreatiini kasutamine tegelikult kasulik. Kuigi kreatiini positiivsed mõjud näivad kaaluvat üles kreatiini negatiivsed mõjud, ei ole võimalik teha üldist väidet selle kohta, kas kreatiini kasutamine on üksikjuhul asjakohane ja seetõttu tuleks seda alati eraldi analüüsida.
- Kui kasulik on kreatiin?
- BCAA - tegevus ja funktsioon
Kõik selle sarja artiklid:
