Kui pikk on kogu paranemisaeg?
Paranemisaeg sõltub vigastuse raskusastmest. Lihtsate ribimurdude korral ei toimu luuotste nihestust ega kopsuvigastusi. Sageli on ribil ainult üks mõra.
Neid vigastusi ravitakse konservatiivselt ja need paranevad tavaliselt nelja kuni kuue nädala jooksul. Tõsised ribimurrud või mitmed haaratud ribimurrud ribid võib viia luuotste nihestuseni. Nendel juhtudel on luuotsad nihkunud nii, et neid ei saa enam omavahel ühendada.
Lisaks põhjustab see sageli kops vigastus. Sellisel juhul on vajalik toiming. Vastavalt sellele on paranemisaeg sageli pikem, umbes 12 nädalat.
Need arvud viitavad komplikatsioonita paranemisprotsessidele. Kui spordiga alustatakse liiga vara või luude paranemine on hilinenud, võib paranemise periood edasi lükata. Sellised tegurid nagu vanus, Osteoporoosi ja ülekaaluline viivitage ka paranemisprotsessiga.
Mida teha, et saaksin jälle kiiremini sporti teha?
Ribi puhul on see oluline luumurd mitte liiga vara spordiga alustada. See võib põhjustada täiendavaid luumurde ja viivitada paranemist. Alguses on esmatähtis võtta see rahulikult, et luu saaks häireteta paraneda.
Vältida tuleks mitte ainult sporti, vaid ka rasket füüsilist tööd, näiteks rasket tõstmist. Pärast ägedat faasi on valu on ka kergendatud. Noortel ja sportlikel inimestel on luude paranemine sageli kiirem, et nad saaksid varem spordiga alustada.
Kuid seda tuleks teha alles pärast arsti või füsioterapeudiga konsulteerimist. Füsioterapeudi juures saab harjutusi välja töötada, et alustada järk-järgult füüsilise tegevusega. Oluline on siin harjutused hingamine, selja jaoks, eest venitus ja kerged tugevdusharjutused, näiteks põlvekõverdused jne. Paranemise ajal on tervislik dieet rohkesti kaltsium luude paranemise edendamiseks tuleks järgida.
Kinesioteipiline
Kinesioteibid on nahale kleepuvad, kerge pingega mööda lihaseid ja Kõõlused. See pinge kasvatab kerget tõmmet ja soodustab seda veri ringluses. Nad leevendavad ka valu ja parandada lümf drenaaž. Kinesioteipimine ei kuulu ribimurdude standardrakenduste hulka, kuna neid kasutatakse rohkem lihaste ja kõõluste häirete korral.
Kuid murtud ribi korral võivad nad ka paranemisprotsessi toetada ja aidata seda kiirendada. Tänu suurenenud veri vereringes, transporditakse olulised toitained vigastusse paremini. Teibid tagavad ka suurema stabiilsuse, mis võib olla eelis eriti ribi puhul luumurd.
Lisaks võivad need olla toeks hingamine kui seda murrab ribi. Tulevikus võivad need oma stabiilsuse kaudu aidata ära hoida ka täiendavaid ribimurdusid. Õigeks kasutamiseks peaks kinesioteipe kasutama ekspert, füsioterapeut või arst. Linte saab hoida ka duši all olles ja neid saab kanda ka spordi ajal.
Kõik selle sarja artiklid: