Kuidas ma saan õlavarre kaalu kaotada? | Õlavarre

Kuidas ma saan õlavarre kaalu kaotada?

Õhukeste ja ilusate õlavarrede saamiseks soovivad paljud inimesed kaalust alla võtta õlavarre. Kuid vaevalt on võimalik kaalust alla võtta ainult ühes kehaosas, sest rasva kadu ei saa täpselt kontrollida ja ka rasvade kogunemist. Vastavalt sellele tuleb lisaks suunatud õlavarre treenimisele vähendada ka keha rasva.

Seda saab saavutada tervisliku ja vähendatud kalorsusega dieet. Selle asemel peaksite sööma toitu, mis on eriti valgu- ja kiudainerikas, kuna see kasutab ära rasvavarud. Pealegi tuleks sporti teha.

Käe ümbermõõdu vähendamiseks ehk peamiselt rasva vähendamiseks ja käsivarre rohkete lihaste mitte ülesehitamiseks on soovitatav läbi viia kogu keha hõlmav spordiprogramm. Siiski on ka harjutusi, mis spetsiaalselt treenivad õlavarre ja seeläbi soodustada seal lihaste ülesehitamist ja määratleda rohkem kätt. Need harjutused hõlmavad kõiki neid, mis treenivad triitsepsi. Oluline on pöörata erilist tähelepanu harjutuste regulaarsusele, kuna edu saavutatakse alles mõne aja pärast.

kokkuvõte

Õlavarre on meie keha oluline osa, kuna see võib teha arvukalt liikumisi õlaliigese ja see on vajalik liikumise ja kõigi funktsioonide jaoks küünarvarre ja seega ka käsi. Lisaks on õlavarrel arvukalt tugevaid lihaseid, eriti õlavarrelihaseid, mis on hädavajalikud kõigi käe hoidmis- ja jõuharjutuste jaoks. The laevad neid on väga palju ja sissevool käe arteriaalsesse võrku on nii suur, et käsi tuiksoon saab hõlpsasti blokeerida kohe, kui sügava õlavarre haru on hargnenud. The närve kõik pärinevad käe närvivõrgust (õlavarre põimik) ja innerveerivad mitmel viisil õlavarre lihaseid ja nahka.

• Biitseps ja
• Triitseps, mis on hästi treenitud sportlastel juba väljastpoolt nähtavad.