Kuidas suitsetamisest loobuda? | Nikotiin

Kuidas suitsetamisest loobuda?

Regulaarne Tarbimine nikotiin teeb muu hulgas üle nikotinergeri retseptorite pideva tõusu aju kiiresti sõltuv. Enamiku suitsetajate jaoks on sellest raske hoiduda nikotiin tarbimine vaatamata teadaolevale tervis riske. Kuid mõned olulised näpunäited aitavad selle tõenäosust suurendada nikotiin tagasitõmbamine töötab.

Inimesed, kes on aastaid olnud nikotiinisõltlased, peaksid võimaluse korral määrama täpse kuupäeva ja peatuma suitsetamine just sel päeval. Uuringud näitavad, et enamik suitsetajaid, kellel on õnnestunud nikotiinist loobuda, on lõpetanud suitsetamine ühest päevast teise. Päevase nikotiinikoguse vähendamine seevastu jääb tavaliselt ebaõnnestunuks.

Esimesed paar nädalat taganemist on eriti rasked. Sel põhjusel peaksid potentsiaalsed mittesuitsetajad ennast hõivama. See aitab kõige enam vältida mõtlemist suitsetamine.

Lisaks tuleks hävitada kõik nikotiini meenutavad nõud nagu sigaretipakid, tulemasinad ja tuhatoosid. Füüsilise aktiivsuse suurenemine peaks aitama ka paremini toime tulla nikotiini ärajätmisega. Sel põhjusel peaksid mõjutatud inimesed bussi või autoga sõitmise asemel võimaluse korral kõndima.

Lisaks on neid erinevaid abivahendid mis võib vähendada nikotiini ärajätmist mõne esimese nädala jooksul. Eelkõige on väga populaarsed nikotiinilaigud, mis vabastavad kehasse pidevalt väikese koguse nikotiini. Ideaalis tuleks plaanist teavitada perearsti. Teie arstil võib olla nikotiini ärajätmise lihtsustamiseks mõni näpunäide.