Kuidas ma tunnen plantaarset fastsiiti? | Valu jalataldal

Kuidas ma tunnen plantaarset fastsiiti?

Plantaarfascia on a sidekoe kiht, mille ülesanne on lihast suunata Kõõlused jala ja pikivõlvi stabiilsuse suurendamiseks. Fascitiidi korral on selle fastsia krooniline ärritus, mille tagajärjeks on valu jala piirkonnas. Eriti kannatavad need jooksjad ja inimesed, kes peavad tööl palju seisma.

. valu avaldub peamiselt jalatalla siseküljel kuni kannaosani, mis on eriti märgatav pärast pikaajalist puhkeaega stressis. Patsiendid teatavad sageli valu jala tõstmisel. Valu vähendamiseks kõnnivad haiged patsiendid sageli varvastel, kuna kanna surve põhjustab tugevat valu.

Kas venitamine võib aidata?

Venitus harjutused võivad aidata vähendada lihaste lühenemist ja suurendada lihase stabiilsust pahkluu ja plantaarsed sidemed. Venitus harjutused vabastavad ka pingeid ja suurendavad taastumisvõimet. Kui jalataldades on juba valu, saab jala lauale veeretada tennis pall vms pall 2-3 minutit.

See vabastab jalatalla fastsiat. Lisaks võib varvaste kokku tõmbamine põhjustada jalatalla venitust. Terrabandi kasutamine või füsioterapeudi külastamine võib olla abiks ka plantaarse fastsia jaoks õigete harjutuste leidmisel.