Kuidas näeb välja füsioterapeutiline sekkumine?
Esmane nikastuse ravi pahkluu on PECH reegel. Kohe pärast nikastiku purunemist peatatakse tegevus (P), katkestatakse, jahutatakse jääkotiga (E) või külma märja lapiga, surutakse kokku kompressiga (C - Compression) ja tõstetakse lõpuks turse (H) vastu. Selle eesmärk on vältida liigset turset ja verejooksu, et keha saaks seda alustada haavade paranemist.
Põletikulises faasis, mis kestab esimesed päevad, on jalg peamiselt leevendatud ja jahutatud. Uute koekiudude moodustamiseks vajab keha mõnda aega ilma koormuseta. Lümf äravool stimuleerib ja toetab haavavedeliku äravoolu.
Järgmises faasis tuleb vastloodud kiud kohandatud liikumisstiimulite abil joondada nende hilisema funktsiooni ja progresseerumissuunaga. Ultraheli aastal osutuvad rakendused toetavaks haavade paranemist, eriti pindmise kõõluse koe puhul. Elektroteraapia saab kasutada ka toetamiseks haavade paranemist ja leevendada valu.
Mõjutatud ja külgnevad liigesed on kergelt mobiliseeritud, et vältida adhesioone. Ilma stressita saab staatiliste harjutuste abil varakult üles ehitada lihase stabiliseerivaid lihaseid. Kui valu pole enam põhirõhk, saab teha üha aktiivsemat tööd.
Uue väänamise vältimiseks on eriti oluline treenida sügavustundlikkust. Saldo selleks sobivad harjutused ja ebaühtlane pind. Füsioteraapias on muu hulgas teraapia ketruskorvid, võnkepadjad ja vibratsioonimatid.
Asja raskemaks muutmiseks saab harjutusi teha ühega jalg, kikivarvul või kombineerituna täiendavate ülesannetega, nagu palli viskamine ja püüdmine. Spetsiifilisi lihaseid ja lihasrühmi saab spetsiaalselt treenida Araabia. Koduseid treeningprogramme tuleks regulaarselt teha lihtsate harjutustega. Passiivse stabiilsuse puudumist, mis koosneb kapslist ja sidemetest, saab kompenseerida aktiivse stabiilsusega, mille moodustavad tugevad lihased ja nende Kõõlused. Isegi pärast vigastuse paranemist peaksid eelkõige sportlased jätkama tasakaalustamistreeninguid, et säilitada kaitsev lihaskorsett ja kaitsta end vigastuste eest.
