Kuidas saab sperma kvaliteeti parandada?
Pereplaneerimise kontekstis üritavad mõned paarid asjatult rasestuda. Sellel võib olla mitu põhjust. Üks võimalik põhjus on näiteks vähenenud sperma kvaliteeti.
Neid võib vähendada, liiga liikumatult või täielikult liikumatult või lihtsalt liiga aeglaselt. Test kvaliteedi ja kvantiteedi määramiseks sperma on nn spermiogramm. Paari jaoks tekib sageli küsimus, kas ja kuidas sperma kvaliteeti saab parandada.
Kui sperma on liiga aeglane, on mõned näpunäited nende parandamiseks: põhimõtteliselt võib seda nimetada tervislikuks eluviisiks. See on peaaegu kõigi haiguste puhul otsustav tegur. Seetõttu mängib see olulist rolli ka sperma kvaliteedi parandamisel.
suitsetamine tuleks rangelt vältida. Alkoholi võib juua, kuid ainult mõõdukalt ja mitte regulaarselt. Lisaks peaks asjaomane mees pöörama tähelepanu tervislikele dieet.
See hõlmab puu- ja köögiviljade tarbimist. Eelkõige mõned vitamiinid ja toitained on olulised sperma kvaliteedi parandamiseks ja seetõttu tuleks neid tarbida piisavas koguses. Eriti tsinki mainitakse ikka ja jälle seoses sperma paranemisega.
Näiteks saavad mehed ka tsinki regulaarselt dieedina tarvitada täiendamine. Samuti on E-vitamiinil oluline roll spermatosoidide kvaliteedi parandamisel. Ka spermatosoidide kvaliteedi languse korral võib pähklijahu tuua paranemist.
Samuti on oluline pöörata tähelepanu oma kehakaalule ja KMI-le (kehamassiindeks). See ei tohiks olla liiga madal ega liiga kõrge. Seetõttu ei peaks te kumbagi kannatama alakaaluline ega ka ülekaaluline.
Regulaarne treenimine võib samuti parandada sperma kvaliteeti. Siiski ei tohiks te üle pingutada ja tegeleda võistlusspordiga, sest võistlussport võib vähendada sperma kvaliteeti. Samal ajal peaksite hoiduma võtmisest anaboolsed steroidid lihaste ülesehitamiseks, kuna see vähendab ja mõjutab sperma kvaliteeti.
Asjaomane paar peaks pöörama tähelepanu elavale seksuaalelule. Ehkki see vähendab spermatosoidide ja seemnerakkude vedeliku hulka ning seemnerakkude kontsentratsiooni sekretsioonis, parandab see ka seemnerakkude kvaliteeti ja liikuvust. Lõpuks temperatuuril munandid samuti tuleks arvesse võtta.
Munanditemperatuuri tõus viib ka sperma temperatuuri tõusuni. Kuid sperma vajab ellujäämiseks ja mitte suremiseks teatud kogust külma. Seetõttu võivad asjad, mis võivad temperatuuri tõsta munandid tuleks vältida.
Mees peaks vältima sagedasi saunaskäike, autos ei tohiks istmesoojendust olla jooksmine kogu aeg, kuid isegi süles olev arvuti võib temperatuuri tõsta. Kõigi nende näpunäidete abil võivad liiga aeglased spermatosoidid muutuda kiiremaks. Kui see ikka veel ei õnnestu, siis sageli ainult kunstlik viljastamine aitab.
