Kundalini Jooga
Kundalini jooga on jooga vähem füüsiline kui vaimne vorm. Sellest hoolimata püütakse vaimse eesmärgi saavutamiseks kasutada keha ja hingamine. Hingamise sünkroonsete liikumiste kaudu tuleks vabastada nn Kundalini energia.
Hingamine on eriti oluline. Harjutused Kunalinis jooga ei nimetata Asanaks, vaid Kriyadeks. Üks räägib jooga teadvuse.
Kuigi Undalini jooga orientatsioon on vaimulikum, on see ka läänemaailmas väga populaarne jooga vorm. Füüsilist pingutust täiendab meditatsioon ja skandeerimine (mantra). Kundalini jooga ajal kannab joogi valgeid riideid, et vallandada üksikisiku energia.
Iyengari jooga
Iyenga jooga on Hatha jooga alamvorm. Asanasid hoitakse pikka aega ühes asendis, hingamine mängib suurt rolli. Harjutusi tehakse erinevates algasendites (nt seistes, istudes, lamades) ja mida joogas harva juhtub, abivahendid saab kasutada.
See teeb Iyenga joogast hea joogavormi füüsiliselt piiratud sihtrühmadele, kes näiteks ei saa treenida põrandal ja joogamatil. Kõik on seotud kehahoiaga, tajumisega, lõõgastus ja kontsentratsioon. Eesmärk on oma akusid laadida ja rahulikkust kogeda. Pikemas perspektiivis muutub joogi tugevamaks ja paindlikumaks, ta peaks saavutama ka optimistlikuma suhtumise ja lõdvestuma.
vinüül
Vinyoga keskendub joogile tema praeguses elusituatsioonis. Harjutused kohanduvad tema kultuuri, vanuse, tervis, füüsiline ja vaimne seisund. Seetõttu ei kuulu Vinyoga pigem siin tuntud rühmakursuste hulka, kuna jooga vormi põhimõiste pole tagatud.
See on palju rohkem omamoodi joogateraapia, kus joogil on võimalik valida oma hetke jaoks sobivad harjutused seisund. On harjutusi vaimseks valu, lihaspingete, menstruatsiooniprobleemide ja palju muud. Harjutusi peaks juhendama Vinyoga õpetaja, kes oskab hinnata oma õpilase vajadusi ja valida seeläbi õiged harjutused.
Kõik selle sarja artiklid:
