Kus ja kuidas saan seda eelnevalt harjutada?
Sünnituse ettevalmistamiseks on erinevad sünnituse ettevalmistamise kursused, mis muuhulgas käsitlevad konkreetselt ka teemat “hingamine sünnituse ajal ”. Kui olete selliste kursuste vastu huvi tundnud, on tungivalt soovitatav pöörduda iseenda poole tervis kindlustusfirma. Sageli tehakse koostööd kohalike ämmaemandatega, kes pakuvad kursusi.
See muudab otsekontakti loomise suhteliselt lihtsaks. Vastasel juhul võite küsida ka sünnituskliinikutes või sõprade keskel. Sellistel kursustel saab osaleda üksi või koos partneriga.
Osalemiseks pole erinõudeid ega ettevalmistusi vaja. Muidugi saate ka ennast ette valmistada hingamine sünnituse ajal omaenda kodukeskkonnas. Ämmaemand saab sünnituse eel teha ka kodukõnesid, et seda aidata. Lihtne hingamisharjutused saab teha ka üksi ilma toeta. Võite pöörduda a rasedus juhend või raamat juhendamiseks.
Kas sünnituse ajal on võimalik valesti hingata?
Paljud tulevased emad kardavad sünnituse ajal midagi valesti teha. Eriti valu väljasaatmine ja kõrgsagedus kokkutõmbeid on selles kontekstis murettekitavad. Paljud emad soovivad olla optimaalselt ette valmistatud ja on seetõttu eelnevalt mures hingamine sünnituse ajal.
Siiski tuleb rõhutada, et selles mõttes pole valet või õiget hingamist. Selle asemel on oluline regulaarne ja intuitiivne hingamine. Spetsiaalseid tehnikaid pole vaja rakendada.
Mõnest asjast tuleks siiski hoiduda. Need hõlmavad ennekõike lapse väljasaatmise ajal pikka aega hinge kinni hoidmist. See viib refleksi ahhetamiseni pressimisfaasi lõpus ja võib soodustada hüperventilatsiooni.
Selle asemel tuleks hoolitseda selle eest, et alati hingataks läbi kokkutõmbeid, isegi kui see on tõukamise ajal väga keeruline. Vale hingamine pole aga iseenesest tegelikult võimalik. Intuitiivselt võib tavaliselt leida hea hingamisrütmi, mida ei tohiks väljastpoolt häirida. Sünnituse ajal peaks naine hingama, kui ta end hästi tunneb.
Mida mõeldakse hingeldamise all?
Mõistet "hingeldamine" kasutatakse sageli eksitavalt seoses sünnituse ajal hingamisega. Kõige sagedamini viitab mõiste “hingeldamine” kiirele hingeldamisele, mis viib hüperventilatsioonini. Kuid see ei soodusta sündi ja viib selliste sümptomite tekkimiseni nagu pearinglus, nägemishäired, paanika ja kipitustunne ema sõrmedes.
Seepärast tuleks seda tüüpi hingeldamist vältida, isegi kui seda soovitavad erinevad allikad, näiteks tuttavatelt. Mõnel juhul räägivad ämmaemandad ka hingeldamisest, kui nad tähendavad sügavat korrapärast hingamist koos sissehingamine läbi nina ja väljahingamine läbi laia avarii suu. Seda tüüpi hingamine on kasulik sünnitusperioodile ja erinevalt kiirest ja madalast hingamisest ei too kaasa hüperventilatsiooni. Mõistet „hingeldamine” ei tohiks siiski kasutada, kuna see põhjustab sageli arusaamatusi. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Kontraktsioonide hingamine
Kõik selle sarja artiklid:
