märkused
Olete siin läbipõlemise teraapia alateemas. Üldist teavet selle teema kohta leiate läbipõlemise alt. Läbipõlemise all kannatajate jaoks pole ühtset ravi.
Sageli jõuavad mõjutatud isikud psühhoterapeutilisse praktikasse alles pärast aastaid kestnud enesetervendamise või represseerimiskatseid. Esiteks ravitakse sageli arenguga kaasnevaid tagajärgi läbipõlemiseni. Näiteks ärevus, sotsiaalfoobiad või depressioon.
Samuti pole läbipõlenud patsientide jaoks spetsiifilisi ravimeid. Sümptomid nagu depressioon, unehäireid ja ärevust saab ravida ravimitega, kuid alati tuleb hoolitseda selle eest, et läbipõlenud kannatavad suurema sõltuvusriski all, näiteks ka trankvillisaatorite suhtes. serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) seda eesmärki sageli täidavad.
SSRI-de võtmisel võivad tekkida kõrvaltoimed. Iivelduskõhulahtisus, isukaotus, unehäired ja erektsioonihäired on võimalikud. Selle raames, mis on hädavajalik psühhoteraapia, patsiendi spetsiifilised probleemid (tugev hullumeelsuse tunne, enesehinnangu puudumine, sotsiaalfoobiad, ärevus jne)
käsitletakse ja ravitakse. Neid ravimeetodeid võivad läbi viia psühholoogid või psühhiaatrid ja need kestavad sageli aastaid. Need on alati individuaalselt kohandatud patsiendile ja tema põhiprobleemidele.
In käitumuslik teraapia, eriti praktiseeritakse konflikti- ja stressisituatsioonide käsitlemist. Nii ei pääse mõjutatud isikud igapäevaelus täieliku ülekoormuse seisundisse. Kasulik võib olla ka eneseabi rühmades osalemine.
Siit saab patsient teada, et läbipõlemisprobleem mõjutab ka teisi inimesi, ja saab nendega mõtteid vahetada. See võib enesehinnangule kasuks tulla. Füüsiline sobivus tuleks julgustada ka tervislikega dieet ja elustiil.
Ärge unustage regulaarselt puhkepause puhkamiseks ja lõõgastus, nii eraelus kui ka tööl. Sageli on seal kasulik mobiiltelefon mõneks tunniks lihtsalt välja lülitada. Sotsiaalsed kontaktid perekonnas ja sõprusringkonnas peaksid taas elus rohkem ruumi võtma, kuna need pakuvad emotsionaalset tuge.
Teraapia kestus
Teraapia kestus läbipõlemise sündroom ei saa selgelt määratleda. Kestuse prognoosi olulisemad tegurid on läbipõlemise tuvastamise ja diagnoosimise etapp, kas otsiti professionaalset abi, mõjutatud isiku teadlikkus ja kui hästi ta teraapias koostööd teeb. Kui näiteks olukord on selline, et läbipõlemine tunnistatakse varajases staadiumis ja patsient külastab perearsti, kes saab ta seejärel sobiva arsti juurde suunata, võib juhtuda, et kiire kriisisekkumine ja lühiajaline ravi on juba piisav, et aidata kannatanud inimest piisavalt ja vältida läbipõlemise süvenemist.
Igal juhul on eesmärk näidata patsiendile uusi ja sobivamaid probleemide ja konfliktide lahendamise strateegiaid, treenida teda enesetunnetuses ja pakkuda talle seeläbi abi enda aitamiseks - ka läbipõlemise kordumise vältimiseks. Igal juhul on oluline, et läbipõlenud patsiendid otsiksid kohati psühholoogilt professionaalset abi. Kuna läbipõlemise põhjused võivad olla väga erinevad, on ka teraapiakäsitlused väga erinevad ja kohandatud inimese individuaalsetele vajadustele.
Põhimõtteliselt saab eristada käitumisteraapiat, psühhoanalüütilisi ja muid sügavpsühholoogilisi meetodeid, individuaalseid ja grupiteraapiaid ning näiteks nn kehateraapiaid, mis on mõeldud patsiendi abistamiseks spordi ja liikumise kaudu. Reeglina koostab psühholoog patsiendiga individuaalselt kohandatud programmi, mis võib sisaldada mitut aspekti ja terapeutilisi lähenemisviise, näiteks iganädalased individuaalsed seansid psühholoogiga koos autogeenne koolitus ja eneseabi rühm. Narkoteraapiat võib pidada toetavaks meetmeks.
Eriti siis, kui depressiooni sümptomid läbipõlemise sündroom on väga väljendunud, mistõttu on teraapias koostöö väga keeruline, võib kaaluda ravimite kasutamist koostöös raviarstiga. “Kahjutud” looduslikud abinõud oleksid näiteks Naistepuna, lavendel humal, sidrunipalsam ja kannatuslill, mis võib kergelt depressioonivastase toime tõttu aidata patsiendil rahuneda ja lõõgastuda. Mõned patsiendid teatavad ka spetsiaalselt kohandatud dieet aminohapete ja mikrotoitainetega on neile head teinud.
Narkootikumid rühmast serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) valitakse sageli ka neid, mida kasutatakse ka kontekstis depressioon. Messenger-aine suurenenud sisaldus serotoniini võib aidata kaasa psühholoogilisele stabiliseerumisele ja hõlbustada läbipõlenud patsientidel pöördumist läbipõlemise tegeliku psühhoterapeutilise ravi poole. Sest ja see on oluline, ainus läbipõlemise ravimiteraapia võib sümptomeid leevendada, kuid jätab haiguse tegeliku põhjuse puutumata ja seetõttu ei saa seda liigitada sihtmärgile orienteeritud.
Ja eriti antidepressantide puhul ei tohi tähelepanuta jätta kõrvaltoimeid, mis võivad mõnikord olla märkimisväärsed. SSRI-d põhjustavad sageli selliseid kõrvaltoimeid nagu käte värisemine ja pearinglus, higistamine ja iivelduskehakaalu tõus, väsimus, meeleolumuutused ja libiido kadumine. Seetõttu soovitatakse üldiselt vältida selliseid ravimeid nagu antidepressandid ja pöörduda õigeaegselt psühholoogi poole professionaalse abi saamiseks.
