„Emakakaela emakakaela pöörlemine”. Seda harjutust saate teha seisvas või istuvas asendis. Pöörake oma juhataja emakakaela selgroog ühele küljele sirutatud, nagu vaataksite üle õla ja vaataksite tahapoole. Selles asendis hoidke ühte kätt vastu tema põske.
Tehke survet oma käele, proovides kätt pöörata juhataja selg sirge. Käsi avaldatakse vasturõhku. Hoidke pinget 10 sekundit ja pöörake seejärel teisele poole. Mõlemat külge harjutatakse 2 korda. Jätkake järgmise harjutusega
