Nad asuvad pikliku kaelaga selili ja asetavad mõlemad käed põskedele. Kõigepealt suruge ühe käega 5 sekundit vastu põske ja seejärel teisega. Veenduge, et kael on endiselt laiendatud ja et juhataja ei pöördu. The juhataja ei tohiks liikuda, vaid neutraliseerib ainult käte survet liikumata. Jätkake emakakaela lülisamba järgmise harjutusega
