Lihaste ülesehitamine tähendab lihase kasvu, mille põhjustab suurenenud koormus, näiteks füüsiline töö, sport või spetsiaalsed lihastreeningud. Tänapäeva tööstusriikides on lihaste juurdekasv tavaliselt tahtlik, mis väljendub arvukates sobivus stuudiod ja spordipakkumised. Kuigi mõõdukas lihasmassi juurdekasv ei ole patoloogiline, on lihaste vähendamisel palju haigusi.
Mis on lihaste juurdekasv?
Lihaste kasvatamine tähendab lihaste kasvu, mille põhjuseks on suurenenud koormus, näiteks füüsiline töö, sport või spetsiaalsed lihastreeningud. Lihaste ehitamine või lihaskasv viitab lihase suurenemisele maht lihas-skeleti süsteemi lihastest, vöötatud skeletilihastest. Teie lihaskoe koosneb peenetest kiududest, mis tagavad lihaste kokkutõmbumise. Kuni 50 nendest kiududest moodustavad a lihaskiud kimp. A jooksul lihaskiud on pikisuunaliselt paigutatud struktuurid, mida nimetatakse müofibrillideks. Molekulaarsel tasandil paiknevad seal müofilamentid. Need koosnevad valgust molekulid aktiin, müosiin ja tropomüosiin. Programmi korrapärane korraldus molekulid loob skeletilihaste tüüpilise põiki striatsiooni. Kogunemine või maht lihase kasv võib põhimõtteliselt toimuda kahel erineval viisil. Täna on teaduslikult mõistetav hüpertroofia, lihase ristlõike suurenemine üksikute lihaskiudude paksuse kasvu kaudu. Loomkatsed ja kulturistide vaatlused on aga näidanud, et lihasekasvu eest võib vastutada ka uus lihaskiudude moodustumine - hüperplaasia. Hüpertroofia on põhjustatud pingutusest, mis ületab indiviidi jaoks tavalist. Suurenenud aktiivsus avaldab stiimulit molekulaarsel tasandil. Toodetakse rohkem valku, mis omakorda viib proteiini suurenemiseni maht rakkude ja seega ka ristlõike lihaskiud. Lihasekasvu saab stimuleerida ka kõrge valgusisaldusega dieet või võttes kasvu hormoonid, anaboolsed steroidid. Sellisel juhul toimub kasv ainult läbi hüpertroofia.
Funktsioon ja ülesanne
Mõlemat tüüpi lihaskasv on keha kaitsefunktsioon lihaste ülekoormuse eest. Suurendades lihase kiudude ristlõikepinda või kiudude arvu, jaotub koormus suurema peale mass rakkudest. Individuaalne lihaskiud on leevendatud. Samal ajal suureneb lihase jõud, kuna see suureneb proportsionaalselt lihaskiudude ristlõikega. See leevendab ka üksikut kiudu. The lihaste valulikkus mis algab liigse kasutamise korral, hoiatab kahjustatud lihase enneaegse edasise kasutamise eest. Siiski mängivad programmis rolli ka muud komponendid tugevus lihase areng. Isegi väikestel inimestel võivad olla suured lihased tugevus. See sõltub ka intramuskulaarsest kooskõlastamine biomehaanilised põhimõtted, nagu võimendusseadused, muude tegurite hulgas. Hästi arenenud ja proportsionaalne lihastik on seega eeldus, et lihas-skeleti süsteem töötaks pingutuseta ja kahjustusteta. Lisaks lihaste arengule on spordialadel näiteks jooga või tai chi edendavad funktsionaalselt arenenud lihaseid. Spetsiaalselt ja teadlikult kontrollides füüsilisi liikumisi, edendavad nad lihasesiseseid kooskõlastamine. Skeletilihas täidab inimkehas erinevaid ülesandeid. See mitte ainult ei võimalda luustikku liikuda läbi võime kokku leppida ja lõõgastuda. Kuna see saab pidevalt valguse impulsse keskelt närvisüsteem, mis paneb lihased püsivalt põhipingesse, lihastoonusesse, tagab see ka keha pingutuseta pingutuse. Teine skeletilihaste ülesanne on energias osalemine tasakaal keha. Ainult põhitoon tekitab juba 25% energiakäibest ja seega kehasoojusest. Treeningu ajal suureneb see väärtus märkimisväärselt. Ehkki osa energiast kulub liikuvatesse lihastesse, eraldavad nad kõrvaltoimena täiendavat soojust.
Haigused ja vaevused
Lihas-skeleti lihaste suurenemine on tavaliselt soovitav ja mitte patoloogiline. Selle tunnistuseks on suur külastajate arv atleetvõimlemine stuudiod ja harrastussportlased. Seevastu lihaste vähenemine viib kergest ebamugavusest kuni raske haiguseni. Lihased kogunevad ja lagunevad pidevas protsessis uuesti, sõltuvalt sellest, kas inimene kasutab vastavat lihast rohkem või vähem, võrreldes tema normaalse koormusega. Kui lihaseid ei kasutata pikemat aega, väheneb nende maht nähtavalt, mille tulemuseks on koe või lihase atroofia. Siin väheneb üksikute lihaskiudude läbimõõt. See kuulub tänapäeval juba keskmise inimese kogemuste vahemikku. Lihas-skeleti süsteemi kaebuste üle kurdavad eriti inimesed, kellel puudub füüsiline aktiivsus töö- ja igapäevaelus. Lihasel puudub ühtlane ja koordineeritud koormus. Alakasutatud lihased taanduvad ja muutuvad lõtvaks, samas kui teised lihased pingestuvad, et võimaldada poose leevendada. Pikas perspektiivis toob see kaasa tõsise, mitmekihilise tagajärje kogu kehas. Seda saab vältida kompenseerivate spordialade või suunatud lihastreeningutega. Aktiivsuse puudumisel tekkivat lihaste atroofiat saab selgelt täheldada, kui patsient immobiliseeritakse kipsi. Mõjutatud lihaseid saab aga sihipärase treeningu abil hõlpsasti üles ehitada. Täieliku paralüüsi korral esineb tõsine passiivsuse atroofia. Impulsside juhtimine motoorsetest närvirakkudest lihastesse katkeb. Kosmoserändurites täheldatakse raskusjõu puudumise tõttu atroofiat. Muuhulgas, alatoitumine, ainevahetushäired, alkoholism või hormonaalsed muutused võivad olla ka lihaste atroofia vallandajad. Muud lihaste atroofia rasked vormid, lihasdüstroofiad, on pärilikud. Geneetilise materjali mutatsioonide tõttu on lihaseid ehitavate valkude düstroofiate puudus või defekt. See viib lihase degenereerumiseni koos progresseeruva lihasnõrkuse ja atroofiaga. Erinevad haigused närvisüsteem saab ka viima lihaste vähenemiseni mass. Eelkõige tuleks siinkohal nimetada närvi- ja seljaaju lihasatroofiaid. Teisalt võib ka liigne lihaste ülesehitamine viima raskete haiguste vastu. Ekstreemsport või atleetvõimlemine, kus üksikud lihasrühmad on äärmiselt suurenenud, samas kui teised jäetakse tähelepanuta, võib muu hulgas põhjustada ka kehaasendi deformatsioone. Kasutamine anaboolsed steroidid lihaste kogunemise toetamiseks, st doping, põhjustab pika aja vältel igal juhul tõsiseid tagajärgi. Alati on ulatuslik elundite kahjustus, eriti kardiovaskulaarsüsteem, maks ja reproduktiivorganid. Uuringud näitavad ka suremuse määra neli kuni viis korda.
