Lihase tasakaalutus põlves | Lihaste tasakaalustamatus

Lihase tasakaalutus põlves

Kõikjal, kus on lihaseid, võib tekkida ka tasakaalustamatus. Et lihased saaksid liikumist tekitada, liiguvad nad üle liigesed. Kui lihaspinge on tasakaalust väljas, nagu eespool selgitatud, võivad need ebaühtlase pinge tõttu põhjustada liigeses probleeme.

Järgnevad näited lihaste tasakaalustamatus põlves, puusas, seljas, õlgadel ja lapsel. Tüüpiline lihaste tasakaalustamatus põlve mõjutavad on näiteks jooksja põlve, kus lihased välimine kints on nõrkade tuharalihaste tõttu lühenenud ja põhjustavad põlve välisküljele ehk hüppaja põlve valulikku tõmmet, milles reie eesmised lihased lühenevad ülekoormuse tõttu (tavaliselt spordis) ja tõmbavad põlve alumist esiosa. Siin tuleb lühenenud lihaseid pärast soojendamist venitada ja liiga nõrku lihaseid treenida. Lisaks tuleks kordumise vältimiseks korrigeerida liikumisjärjestusi.

Lihase tasakaalustamatus puusal

Klassikaline lihaste tasakaalustamatus puusapiirkonnas on näiteks Trendelenburgi märk ja Duchenne'i puusa (nime saanud avastajate järgi). Need on teadaolevad kliinilised pildid või patoloogilised liikumismustrid, mis tekivad siis, kui vaagna hoidvad lihased pole piisavalt arenenud. Näiteks Trendelenburgi hamstringide korral vajub vaagna kõndimisel alati vastasküljele, sest lihased lihtsalt ei suuda seda kinni hoida. Duchenne'i reieosades kaldub ülakeha küljele, mida täheldatakse sageli puusa all kannatavatel patsientidel artroos.

Mõlemal juhul on puusaröövlid, st lihased, kes röövivad jalg aasta puusaliiges, tuleb koolitada. Üks harjutus, mida saab hõlpsasti igal pool teha, on puusa aeglane levitamine ja seismise ajal lähemale toomine. Selleks seisa püsti, käed saavad vajadusel tooli seljatoest kinni hoida.

Seis jalg on kergelt painutatud. Teine jalg on nüüd veidi väljapoole pööratud ja levinud küljele ja taha. Juhtige see aeglaselt tagasi keskele tagasi, ilma et seda maha paneks.

Mõlemat poolt korratakse vaheldumisi kolm korda á 10-15 korda. See treenib lihaseidvastupidavus ala, mida on vaja igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Kasulik on ka kõnnakukooli hukkamine.