Mayo dieet

Mis on Mayo dieet?

Mayo dieet on kehakaalu langetamise meetod, mis põhineb madala süsivesikute sisalduse meetodil. The dieet sai oma nime Ameerika Mayo kliinikust, kes eitab sellise programmi avaldamist. Munad on peamine toiduaine koos kala ja tailihaga, suhkur on lubatud ainult puu- ja köögivilja kujul. Kahenädalane läbimine peaks kaasa tooma märkimisväärse kehakaalu languse.

Mayo dieedi protseduur

Mayos dieet, umbes 1000 kuni 1500 kaloreid tuleks tarbida päevas. On loetelu toidust, mis on dieedist täielikult eemaldatud. Need sisaldavad süsivesikuid leiva, pasta, kartuli, riisi ja paljude suhkruliste puuviljade kujul.

Dieedifaasis on keelatud ka karastusjoogid, alkohol ja maiustused. Selleks on dieedi osa palju valke, eriti munade kujul, millest nädalas tuleks süüa üle 20. Lubatud on ka lahja liha ja kala.

Piimatooted kuuluvad ka repertuaari. Neerude täiskiirusel hoidmiseks tuleks tarbida magustamata teed ja vett piisavas koguses, samuti on lubatud kohv. See võib teile ka huvitav olla: mao-dieet

Mis on toitumiskava?

Kahe nädala jooksul ei ole kindlat toitumiskava järgida. Seega antakse salenemist soovijale suur kliirens. Ainus nõue on süüa ainult lubatud toite.

Päevas tuleks süüa vähemalt kolm muna ja neid saab valmistada erineval viisil. Mayo dieedi näidispäev võib välja näha umbes selline: Mayo dieedi kasutamisel pole teie kujutlusvõimel peaaegu mingeid piire, oluline on ainult see, et süsivesikuterikkad lisandid ja magusad joogid pole lubatud. Kaalust alla ilma trenni ja toiduta?

• Hommikusöögiks on meil greip, ürtidega omlett ja tass kohvi või teed.
• Keskpäeval süüakse jälle kaks muna, näiteks kõvaks keedetud. Sellega pakutakse segasalatit, see peaks olema riietatud ainult sidrunimahlaga.
• Õhtusöök koosneb väherasvast praadist, segasalatist ja mõnest köögiviljast.