Massaaž
Massaaž haaratsid võivad olla abiks seljavalu raseduse ajal. Õrn massaaž tehnikad võivad pinges lihaseid lõhkeda ja kleepuvat kude lahti lasta. Veri vereringe on stimuleeritud ja vegetatiivne närvisüsteem (VNS) on lõdvestunud, mis üldiselt sellele kaasa aitab valu kergendus ja lõõgastus.
Oluline on leida selle jaoks meeldiv lähtepositsioon massaaž, kus naine saab täielikult lõõgastuda. Massaaži tuleks teha ettevaatlikult. Täiustatud rasedus, tuleb vallandamise vältimiseks vajaduse korral eelnevalt arstiga nõu pidada enneaegsed kokkutõmbed. Massaažihoidjaid saab vabalt valida, enamasti peetakse mõnusaks kergendada selja sirutajat otse selgroo kõrval venitus. Teemad, mis võivad teile endiselt huvi pakkuda, on:
- Sidekoe massaaž
- Breussi massaaž
- Thorn massaaž
- Autogeenne koolitus
- Progresseeruv lihaste lõdvestus
Teibid
Teibisidemed toetavad kudesid ja leevendavad seega koormust. Kui klassikalisel lindil on üsna stabiliseeriv funktsioon, siis elastsel lindil võib olla valuleevendav mõju seljavalu raseduse ajal. Sihtotstarbelise rakendamise kaudu kahjustatud piirkonnas veri ringlust saab suurendada, valu leevendust on võimalik saavutada ja stabiliseerivaid lihaseid saab lindiga toetada.
A lindiside ei saa asendada lihastreeningut, kuid see võib aidata sümptomite leevendamisel. Rakendamisvõimalusi on erinevaid. Õige süsteemi valimiseks peate pöörduma arsti või terapeudi poole. Pärast seda on lint umbes 4-5 päeva kantav ja seda saab ise või teie partner vastavalt varasematele juhistele suhteliselt lihtsalt paigaldada. Allergia krohv liimi vms tuleks enne selgitada.
Valu koksi
Ajal rasedus, peab naise vaagen valmistuma eelseisvaks sünnituseks. Hormoonid vabanevad, mis põhjustavad seotud struktuuride laienemist ja elastsust. Tendonid ja sidemed muutuvad paindlikumaks, muutes liigesed ebastabiilsem.
See võib mõjutada ka luud ja liigesed vaagnapõhjast. The koksi see mõjutab ka vaagna rõnga osa. See on koht, kus lihased vaagnapõhja algus, venitus millest viib valu, mis paikneb vaagnapiirkonnas ja võib kiirguda selga. Valu saab vältida püstises istumisasendis. Sõltuvalt istumisasendist mõjutavad keha erinevad kogused kaalu koksi.
Kõik selle sarja artiklid:
