Melatoniin - mis see on, mida see teeb ja kuidas ja kust ma seda saan?
Melatoniin on hormoon, mis looduslikult esineb inimese kehas. See tagab unerütmi reguleerimise ja avaldab seega suurt mõju inimese ärkvelolekule. See eritub niinimetatud käbinäärmest, mis on osa dieentsefaloonist, ja põhjustab väsimus.
Vastavalt sellele vabaneb see hormoon peamiselt õhtul ja öösel ning väheneb uuesti hommikul. Unetus võib olla seotud selle puudumisega melatoniini, muuhulgas. Seda puudust võivad mõjutada mitmed tegurid, näiteks pikka aega arvutiekraani ees istumine. Kui a melatoniini puudulikkuse kahtluse korral on soovitatav pöörduda arsti poole ja lasta see kontrollida. The hormoonid inimkehas on keerulised regulatiivsed tsüklid ja seetõttu tuleks neid asendada, st anda tablettidena ainult siis, kui on piisavalt kahtlusi defitsiidi tekkeks. Sel põhjusel on melatoniini tabletid apteekides saadaval ainult retsepti alusel.
Laste unehäired
Laste unehäired tekivad arengu käigus sageli ja neid saab tavaliselt väga hästi ravida. Lastel on palju erinevaid unehäireid.
- Siinkohal on üheks olulisemaks aspektiks nn unehügieen.
- Oluline on veenduda, et laps magab piisavalt ja teeb seda regulaarsel, võrdsel ajal.
See peaks tagama minimaalse uneperioodi 8 tundi.
- Laste und negatiivselt mõjutavate tegurite hulgas on õhtul liiga kaua ärkvel olemine ja ekraanil mängimine. Seetõttu on eelistatav õhtune õues mängimine, kuna see võimaldab lapse loomulikku energiat ära kasutada. Lisaks parandab värskes õhus mängimine veri ringlus kehas.
- Kui laps ärkab öösel ja ei saa magada, on oluline, et teda ei hoitaks liiga kaua ärkvel.
Luupainajad võivad olla ka laste unehäirete põhjuseks. Seetõttu on edasiste sammude tegemiseks oluline rääkida lapsega tema magamiskäitumisest. Sest ärevushäired, kaisumänguasjad või veidi avatud uks võivad samuti aidata.
