Mida peaksin selle ravimi võtmisel jälgima?
"Anaboolse akna" müüti on mitu korda ümber lükatud. See ütleb seda valgud ja süsivesikuid tuleb sisse võtta umbes üks tund pärast seda harjutamiseks, sest siis on keha võime neid omastada ja metaboliseerida kõige kõrgemal. Uuringud on näidanud, et lihased on eriti vastuvõtlikud kuni 72 tundi pärast treeningut, sel ajal toimub lihaste taastumine ja lihaste ülesehitamine.
Valgu raputab seetõttu ei pea neid tingimata pärast treeningut võtma. Valgu taseme püsimiseks tasub regulaarselt valku võtta koos toiduga ja raputustega. Sissevõtmise aeg sõltub teatud määral ka selle tüübist valgupulber, aeglaselt seeditavad kaseiinipulbrid tuleks võtta näiteks enne magamaminekut. Muidu sobivad valgujoogid ka madala kalorsusega suupisteteks hommikul või pärastlõunal.
Kõik selle sarja artiklid:
