Millele peaks veel tähelepanu pöörama?
Kui teil on krambid, peaksite pöörama tähelepanu ka mõnele olulisele punktile. Kui teil on vasikas kramp, siis ei tohiks proovida jalg jonniga. Venitus lihaseid tuleks alati teha ettevaatlikult ja aeglaselt ning ilma vetrumiseta.
Kiired ja jõnksutavad liigutused toovad kaasa ainult a rebenenud lihas. Pärast krampi peaksite lõpetama treeningu ja laskma kahjustatud lihasel puhata ja veidi taastuda. Sporditegevusega jätkates tuleb kramp kindlasti tagasi.
Enne hüppamist a ujumine basseini, kontrollige alati vee temperatuuri ja käige alati duši all. Järsku võib külm vesi põhjustada ka krampi. Kui saate krambid vees peaksite vältima paanikat ja jääma rahulikuks.
Samuti peaksite proovima ujuda basseini ääreni oma käte tugevuse või abil ujuk selga ja proovige oma lihaseid venitada. Ärge kunagi ujuge pikemaid vahemaid üksi, vaid pidage alati kaaslast.
Kõik selle sarja artiklid:
