Mida peaksite venitamisel tähelepanu pöörama? | Venitusharjutused

Mida peaksite venitamisel tähelepanu pöörama?

Aastal edu saavutamiseks venitus harjutusi, peaksite meeles pidama mõnda asja. Ühest küljest peaksite treeningut regulaarselt tegema, vastasel juhul edu ei saavutata. Harjutusi peaks alati olema võimalik teha ilma kaebusteta.

If valu ilmneb, peate kiiresti nõu pidama arstiga ja lõpetama venitus harjutusi. Venitus harjutusi ei tohiks kunagi teha külmade lihastega. Enne iga venitusprogrammi tuleks keha ettevalmistamiseks läbi viia väike soojendusprogramm.

Samuti on oluline alustada, sooritada ja lõpetada üksikuid harjutusi rahulikult ja kontrollitult. Tõmblevad ja kiirustavad liigutused võivad põhjustada sidemete ja lihaste vigastusi. Rahulik hingamine toetab programmi lõõgastavat ja vabastavat iseloomu venitusharjutused.

Venitusprogrammi jaoks peaksite alati võtma piisavalt aega. Venitusharjutused rõhu all läbi viidud võib olla valesti läbi viidud ja ei oma seetõttu soovitud efekti. Lisaks võivad valed positsioonid sisse pugeda. Seetõttu peate alati veenduma, et teete harjutusi õigesti ega tee mingeid kõrvalehoidvaid liigutusi.