Millised kodused abinõud aitavad bursiidi vastu? | Õla bursiit

Millised kodused abinõud aitavad bursiidi vastu?

Keskmine bursiit sageli ei vaja mingit ravimit ega kirurgilist ravi. Lisaks õrnusele võivad eriti tavalised kodused abinõud leevendada sümptomeid ja mõnel juhul vähendada põletikku. Lisaks kaitsele on ägedas faasis hea võimalus ka jahutamine.

Kauaaegse põletiku korral võib aidata piirkonna soojendamine. Taimsed ravimid, nagu ingver, kastoorõli või äädikas võib edendada valu leevendavat ja põletikuvastast toimet mitmel viisil. Karkarkompresse saab kasutada tugimeetmena.

Need on eriti kasulikud bursa ärrituse ja kerge põletiku korral kui leibkonna abivahend, kui ravimid ei tundu vajalikud. Kohupiimakompressid võivad leevendada valu ja mõjutavad põletikku positiivselt erinevate mehhanismide kaudu. Ühelt poolt jahutab kvark nahka otse, mis pärsib põletikulist aktiivsust ja vähendab valu tundlikkus.

Jahutav toime võib vähendada ka turset ja efusioone ning vähendada kudede kahjustusi ägedas faasis. Lisaks öeldakse, et kvarki koostisosad kehas stimuleerivad ainevahetust ja neil on põletikuvastane toime. Selleks, et kvarkkompresside mõju püsiks, tuleb neid umbes iga 15 minuti järel uuendada.

Millised harjutused võivad aidata?

Ravis bursiit nii õlgade kui ka manuaalteraapia lihtsate harjutuste abil saab valu leevendada ja ära hoida. Mingil juhul ei tohi harjutusi teha liiga vara, muidu võivad ärritus ja põletik süveneda. Füsioteraapia soodustab õlalihaste kogunemist ja korrigeerib valet rühti / valesid liigutusi.

Harjutuse näide oleks terabandi kinnitamine kodus kinnise ukse otsa. Seejärel seiske ukse poole külgsuunas ja venitage riba venitus oma kätt, kuni puudutate oma puusa. See tugevdab lisalihaseid, millel on positiivne mõju akromion.

Lisaks võite oma laua taga istudes pühkida ühe käega väikese rätiku endast eemale ja korrata seda liigutust. See mobiliseerib kätt veidi õlaliigese, mis aitab leevendada kaebusi nagu külmunud õlg. Lõpuks võite võtta Terabandi mõlemasse kätte küünarnukkidega ja küünarvarred välja sirutatud. Seejärel pöörake mõlemad käed kehast eemale, tõmmates samal ajal Terabandi vastu, kui küünarnukid on endiselt paigas. See vabastab ka õlaliigese, mis toob kaasa selliseid probleeme nagu bursiit.