Millised on varustuseta treenimise eelised ja puudused?
Varustuseta treenimise eelised on mitmekordsed. Ühelt poolt vähendab vigastuste oht märkimisväärselt seadmete ja raskuste mittekasutamist. Ilma raskusteta on lihaste koormus ja liigesed on nii madal, et selle treeningu vormis juhtub vähe vigastusi.
Lisaks sobivad harjutused kõigile, mis teeb algajatele ideaalseks esimeste treeningkogemuste tegemise. Lisaks sellele ei pea raha kulutama seljatreening ilma varustuseta, kuna pole vaja osta abivahendid ja harjutusi saab kodus hõlpsalt ja praktiliselt sooritada. Teine eelis on see, et saate seljatreening oma igapäevaellu, kui soovite.
Koolituse planeerimisel olete täiesti iseseisev. Kuid ilma igasuguse treeninguta abivahendid võib olla ka puudusi. Eriti sportlased, kes kasutavad teatavaid treeningvorme ja kellel on konkreetsed eesmärgid, ei saa ilma varustuse ja raskusteta hakkama.
See mõjutab peamiselt lihaste ehitamise treeninguid. Selles treeningvormis on treenimiseks vaja väga suuri raskusi, et lihast stimuleerida kasvama. Kui seljatreening tehakse ilma raskusteta, siis lihaskasvu peaaegu ei toimu. Koolitus ilma varustuseta ja abivahendid sobib ka võistlusspordiks ainult osaliselt. Teatud spordialade puhul tuleb treenida varustuse ja raskustega, vastasel juhul ei saa optimaalset võistluseks ettevalmistumist tagada.
Kellele sobib seljatreening ilma varustuseta?
Põhimõtteliselt a seljatreening ilma varustuseta sobib kõigile. Ostukulusid pole ja te ei pea end registreerima jõusaalis vms. Kui neid pole tervis probleemid, a seljatreening ilma varustuseta saab teha ilma riskita.
Kui on tervis probleemide või olemasolevate seisundite korral tuleb enne koolituse alustamist pöörduda arsti poole. Peale selle, et, seljatreening ilma varustuseta on ohutu kõigile vanuserühmadele. Kui algajad pole kindel, kuidas harjutust sooritada, aitavad meedias või koolitatud treenerilt saadud juhised. Kui soovite seadmete abil selga treenida, soovitame meie lehte teemal: Seljatreening koos varustusega
Kõik selle sarja artiklid: