Sissejuhatus
Vitamiinid on paljude keha funktsioonide jaoks hädavajalikud. A vitamiini vaegus võib põhjustada tõsiseid puudujääke, mis võivad avalduda erinevates elundisüsteemides. Silmad, nahk või närvisüsteem mõjutada.
Depressioon on väga levinud haigus, mis on siiani paljude teaduslike uuringute objekt. Eriti selle põhjused depressioon on palju uuritud. Seevastu on viimaste aastakümnete jooksul tehtud palju edusamme depressioon.
Kuidas mõjutab vitamiinipuudus depressiooni?
Vitamiinid on ühendid, mida keha vajab ellujäämiseks, kuid mida ta ise ei suuda toota. Inimese keha sõltub seetõttu nende varustamisest vitamiinid väljast. Kui toiduga tarbimine on ebapiisav või vajadus suureneb, näiteks ajal rasedus ja imetamine, a vitamiini vaegus võib tekkida.
A mõju kohta ei ole võimalik üldist vastust anda vitamiini vaegus depressiooni kohta. Kuid miks arvatakse siis mõnikord, et vitamiinipuudus võib põhjustada selliseid haigusi nagu depressioon? Seda seetõttu, et organism vajab vitamiine mitmesuguste elutähtsate ainevahetusprotsesside jaoks.
Puudus tähendab seetõttu, et keha ei saa enam teatud ülesandeid piisavalt täita, kuna puuduvad vitamiinid, mis on nende ülesannete täitmiseks hädavajalikud. Kuna vitamiine on palju, on esimene küsimus, millised vitamiinid võivad mõjutada selliseid vaimuhaigusi nagu depressioon ja millised mitte. Siiski on kaks vitamiini, mille üle on eriti vaieldud selle seose üle.
Need kaks vitamiini on: Seda käsitletakse üksikasjalikumalt järgmistes osades. Kuigi vitamiinidel on inimkeha jaoks oluline funktsioon, tuleb siiski öelda, et praeguse uurimistöö seisukorra kohaselt puudub vitamiinipuuduse ja depressiooni vahel kindel seos.
- D-vitamiini
- Ja vitamiin B 12 (kobalamiin).
D-vitamiini mõju depressioonile
D-vitamiini ja talvine depressioon on kaks asja, mis võivad üksteist mõjutada. A talvine depressioon areneb - nagu nimigi juba ütleb - eriti talvekuudel. Seda nimetatakse ka hooajaliseks depressiooniks.
Selle suurenenud esinemine talvekuudel on seotud palju vähem kättesaadava päevavalgusega talvel. Mõned inimesed reageerivad sellele valguse puudumisele väga tugevalt ja võivad välja töötada depressiooni. See depressioon näitab sarnaseid sümptomeid kui mittesezonaalne depressioon: erinevalt mittesezonaalsest depressioonist kurdavad mõjutatud isud sageli söögiisu suurenemise üle, tekitades rämeda isu rünnakuid ja kehakaalu.
- Loidus,
- Depressiivne meeleolu,
- Huvipuudus
- Ja rõõmutunde.
D-vitamiini on üks väheseid vitamiine, mida organism ise saab toota. Kuid mida keha vajab sünteesimiseks D-vitamiini on päikesevalgus. Päikesevalguse puudumine võib põhjustada a D-vitamiini puudus.
Eriti eakad inimesed, kes ei käi regulaarselt värskes õhus ja päikesevalgus, kannatavad suurema tõenäosusega sellise puuduse käes. A kõige olulisemad sümptomid D-vitamiini puudus on Aga milline on seos D-vitamiini ja depressiooni vahel? Tegelikult ainult üks, nimelt ühine seisukoht, et nii D-vitamiini puudus kui ka hooajaline depressioon on põhjustatud päevavalguse puudumisest.
Juba praegu on mõned uuringud, milles uuritakse, kas D-vitamiini regulaarne sissetulek viib depressiooniga patsientide sümptomite paranemiseni. Siiani pole siiski selgeid tulemusi leitud. Sellega seoses pole endiselt soovitusi D3-vitamiini preparaatide kasutamise kohta depressiooni korral.
Pidevalt suurenevad uuringud pakuvad aga lähiaastatel kindlasti vastuseid. Üldiselt soovitatakse talvekuudel D-vitamiini sissetulekut eriti eakatele inimestele. Seda tuleks siiski alati koos perearstiga kooskõlastada.
- Suurenenud luude haprus D-vitamiin mängib olulist rolli luu ainevahetuses. D-vitamiini puudus võib seetõttu põhjustada Osteoporoosi ja rabe luud spontaansete luumurdudega (luu murdub ilma piisava traumata).
- Riikatis Lastel võib D3-vitamiini puudus põhjustada rahhiidi - haiguse, mille korral luud tugevalt deformeeruda.
Üldiselt ei pea terved inimesed, kes järgivad tavapärast päevakava ja on piisavalt värske õhu käes, võtma D-vitamiini kapslite või tablettidena. Erandiks sellest reeglist on imikud ja paljud eakad inimesed.
D-vitamiini esineb üsna harva tarbitavas toidus, näiteks tursas maks õli suuremates kogustes. Kuid D-vitamiini leidub ka munades, samuti piimas ja piimatoodetes. Kuna aga D-vitamiini saab organism ise toota, tingimusel et on piisavalt päikesevalgust, on toiduga söömine teisejärguline.
Päevane D-vitamiini vajadus on umbes 20 μg. Vanemate inimeste puhul on soovitatav annus D-vitamiini preparaatide võtmiseks päevas 800 kuni 2000 RÜ kapslitablettidena. Lisaks peaksid vanemad inimesed ka võtma kaltsium kui päevast soovitatud tarbimist ei ole võimalik saavutada.
Vitamiini B 12 nimetatakse ka kobalamiiniks. Seda esineb peamiselt loomsetes saadustes nagu liha, kala, piim ja munad. Kuna inimene maks suudab säilitada vitamiini B 12 pika aja jooksul, defitsiiti märgatakse sageli alles pika aja möödudes.
B 12-vitamiini vaegusele on kõige vastuvõtlikumad veganid ja taimetoitlased. Kuid vanematel inimestel on ka a vitamiini b12 puudus sagedamini, kuna imendumine vereringesse ei toimi enam nii hästi. Samuti võivad teatud ravimid viia selleni, et organism võtab vähem vitamiini B 12.
Vitamiin B 12 taset saab määrata veri ja seeläbi teada saada, kas puudus on olemas või mitte. Nagu D-vitamiini puhul, pole ka B12-vitamiini puuduse ja depressiooni vahelist seost usaldusväärse ühtse arvamusega. Mõned (vähesed) uuringud pakuvad tõendeid selle kohta, et B 12-vitamiini puudus on depressiooniga patsientidel tuvastatav sagedamini kui tervetel populatsioonidel.
Lisaks näitas uuring, et patsientide ravivastus antidepressantidega oli halb, vaid asendus vitamiin B 12-ga viis juba lühikese aja jooksul antidepressantravi paremate tulemusteni. Kuna need uuringud hõlmasid siiski vaid väga väheseid patsiente, ei saa sellest järeldust teha. Seetõttu ei ole soovitusi vitamiin B 12 preparaatide kasutamiseks depressiooni korral.
Depressiooni diagnoosimisel ei saa aga B12-vitamiini taseme määramine kahjustada. Puuduse ilmnemisel tuleb alustada asendusraviga. B 12-vitamiini soovitatav päevane tarbimiskogus on 3 μg.
Rasedatel on vajadus suurenenud ja nad peaksid seetõttu võtma päevas 3.5–4 μg. Apteegis või apteegis retseptivabalt ostetavates kapslipreparaatides on annused vahemikus 10 kuni 1000 μg, seega selgelt suuremad annused. Siiani pole aga teada, et üleannustamine toob endaga kaasa kõrvaltoimeid.
Peale tablettide võib vitamiini B-12 manustada ka parenteraalselt (st vein) või intramuskulaarselt (nagu vaktsineerimisel). Neid süste süstib tavaliselt perearst. Kui tegemist on vitamiini B-12 asendamisega, on teoreetiliselt võimalik võtta ka a B-vitamiini kompleks.
Enamiku vitamiinide puhul ei ole siiski vaja neid asendada, seega on mõttekam osta preparaat, mis asendab konkreetselt vitamiini (näiteks vitamiin B 12). Muidugi kehtib see ainult siis, kui muid vitamiinipuudusi pole. Sellest hoolimata müüb enamik apteeke arvukalt (enamasti mittevajalikke) vitamiinikompleksi preparaate.
Kõik selle sarja artiklid:
