Motiivid paastumine võib olla erinevat laadi. Varasematel aegadel paastumine tehti valdavalt religioossetel põhjustel. Tänapäeval on seevastu esmane motivatsioon peamiselt kaalulangus. Teine motivatsioon paastumine ravib üldiselt väidetavat tahtejõu kasvu ja tähelepanu teravnemist elu olulistele asjadele.
Põhimõtted ja eesmärgid
Muudetud paast on mõõdukas paastu alternatiiv, mille korral kehale antakse väike põhikogus valgud (valk), samuti makro- ja mikrotoitaineid (elutähtsad ained). Negatiivne lämmastik tasakaal saab ära hoida bioloogiliselt kõrgekvaliteediliste valku sisaldavate preparaatide manustamisega. Muudetud paastu eesmärk on tagada minimaalne toiduga varustatus valgud, süsivesikuid, vitamiinid ja mineraalid heaoluks piisav. See võib vältida täieliku paastu tüüpilisi ebamugavusi, näiteks peavalu ja väsimus.
Tegevuse põhimõte
Paast tähistab keha üleminekut näljasituatsioonile. Näljaainevahetuses rahuldatakse keha energiavajadus peamiselt rasvade lagunemise, aga ka valkude lagundamise kaudu. Järelikult on tühja kõhuga kaasnev kõrvaltoime nii depoo rasva kui ka lihaste vähenemine mass. Pärast paaripäevast paastumist on energiavarustus aju annab peaaegu täielikult depoonrasvast moodustunud ketokehad. Selle tulemusel väheneb proteiinide suhteline lagunemine pärast pikemat paastumist uuesti. Valgu tarbimine modifitseeritud tühja kõhuga võib vähendada lihaste kadu mass.
Täitmine
Paasturežiimi kasutatakse tavaliselt vaid lühikese aja jooksul, terved täiskasvanud paastuvad kuni kolm nädalat. Algajatel soovitatakse paastuda mitte kauem kui üks nädal. Korralikult läbi viidud paasturežiim koosneb leevenduspäevadest, tegelikust paastumisest, paastu murdmisest ja ülesehituspäevadest.
Kergenduspäevad
A tühja kõhuga ravimine algab tavaliselt ühe kuni kolme leevenduspäevaga, mille jooksul kehale tutvustatakse paastupäevi, vähendades järk-järgult kaloraaži. Lahkumispäevad on olulised peale füüsilise ka vaimse häälestuse jaoks tulevasele raiumisajale. Kergenduspäevadel tuleks tarbida peamiselt kergesti seeditavaid toite, näiteks riisi, puu- ja köögivilju. Teisalt tuleks loobuda lihast, liblikõielistest taimedest või maiustustest. Lisaks stimulandid nagu kohv, alkohol ja tubakas tuleks ka leevenduspäevadel vältida. Kui a tühja kõhuga ravimine ei alustata kergenduspäevadega, võib see põhjustada tugevat näljatunnet, väsimus, suurenenud ärrituvus, peavalu ja kõhuvalu.
Paastumine
Muudetud paastuga kaasneb tahke toidu söömisest hoidumine. Joomine on vesi ja magustamata tee, samuti tee koos mesi ning puu- ja köögiviljamahlad koguväärtusega 200 kuni 300 kcal päevas. Lisaks valk toidulisandid ja mikroelementide toidulisandeid söödetakse. Paastu ajal on oluline juua piisavalt - vähemalt 2 kuni 3 liitrit päevas. Lisaks kaasneb paastumisega sageli soolte puhastamine klistiiride ja Epsomi abil soolad. Lisaks toidust loobumisele sageli kuni mõõduka liikumiseni soovitatakse. Paastumine hõlmab ka hoidumist stimulandid nagu kohv, alkohol ja tubakas.
Kiire murdmine
Paastumisele järgneb nn paastu murdmine, kus see tähistab päeva, mil tahket toitu jätkatakse esmakordselt.
Hoonestuspäevad
Paastu murdmisele järgneb kolm kuni neli ülesehituspäeva, mille jooksul keha on harjunud jälle tahket toitu sööma. See on vajalik, kuna paastupäevadel on seedimine täielikult piiratud ja keha lülitub näljaainevahetusele. Seetõttu tuleb kõigepealt seedimist uuesti aeglaselt stimuleerida, et seedeelundeid mitte üle koormata. Ümberehituse päevadel madala energiasisaldusega toidud Tihedus eelistada tuleks riisi, puu- ja köögivilju. Vältida tuleks raskemini seeditavaid toite, nagu liha, kaunviljad, saiakesed ja praetud toidud. Kogumispäevade järgimata jätmine võib põhjustada kõht krambid, koolikud või isegi vereringe kollaps.
Toitumise hindamine
Eelised
Muudetud paast võimaldab kehakaalu langetamist madala energiatarbimise tõttu. Lisaks on modifitseeritud paastu lihtne rakendada. Lisaks väheneb modifitseeritud tühja kõhuga paastu tõsine kõrvaltoime, valkude lagunemine.
Puudused
Muudetud tühja kõhuga võivad kaasneda sellised kõrvaltoimed nagu hüpotensioon, seedetrakti distress, atsidoos, väsimus, pearinglus, vähenenud kontsentratsioon, suurenenud tunne külm, kuiv nahk, juuste väljalangemine, menstruaaltsükli häired või halb hingeõhk. Juba olemasolevate haigustega inimestel võivad tekkida isegi tõsised kõrvaltoimed ja tüsistused. Paastu ajal ei ole piisavalt kaetud vajalike toitainete ja mikroelementide vajadusega. Vähese energiatarbimise tõttu ründab keha paastu ajal lisaks rasvavarudele ka lihavalkusid, mille tulemuseks on lihaste kaotus mass. Pealegi põhjustab rasvade lagunemine ketokehade suuremat kogust, mis pärsib kusihappe. Selle tulemusel kusihappe kontsentratsioon aasta veri suureneb, mis võib põhjustada kusekive või podagra rünnakud. Muudetud paastu ajal on tasakaalustatud dieet ei õpita, nii et pärast kiiret lõppu on oodata kiiret kaalutõusu ja inimesed pöörduvad tagasi oma vanade toitumisharjumuste juurde (jo-jo efekt).
Vastunäidustused
Vastunäidustused modifitseeritud tühja kõhuga esinevad:
- Lapsed ja noorukid
- Rasedad ja rinnaga toitvad naised
- Raske tööstress
- Erinevad haigused, näiteks diabeet I tüüpi mellitus, pahaloomulised (pahaloomulised) kasvajad, avalduvad süda rike (südamepuudulikkus), hemolüütiline aneemia (aneemia, mis on põhjustatud metaboliidi suuremast lagunemisest) erütrotsüüdid (punane veri rakud)) ja maks ja neer haigused.
- Vaimsed häired
Järeldus
Muudetud paast on paastuliik, mille puhul teadlikult toitu välditakse. Paastu ravivat ja ennetavat mõju pole aga veel teaduslikult tõestatud. Muudetud tühja kõhuga kaasnevad vähem ekstreemsed metaboolsed muutused kui kogu tühja kõhuga, seega on modifitseeritud tühja kõhuga vähem kõrvaltoimeid. Muudetud paast ei sobi pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Kõige rohkem võib seda pidada radikaalseks, sümboolseks katkestuseks varasemate toitumisharjumustega. Lisaks peaks paast toimuma ainult arsti järelevalve all.
