Saksa toitumisühingu (DGE) soovitus [µg / päevas]. |
Imikud (0 kuni vähem kui 4 kuud) |
7 |
Lapsed (7 kuni 10 aastat) |
40-80 |
Imikud (4 kuni alla 12 kuu) |
20-40 |
Lapsed (10 kuni 15 aastat) |
50-100 |
Lapsed (1 kuni 4 aastat) |
25-50 |
Teismelised ja täiskasvanud (15-aastased ja vanemad) |
50-100 |
Lapsed (4 kuni 7 aastat) |
30-75 |
|
|
Molübdeenisisaldus - väljendatud mikrogrammides - 100 g toidu kohta. |
Teraviljatooted |
Aiakress |
10,0 |
Liha, linnuliha, vorstid |
Maisihelbed |
8,0 |
porrulauk |
10,0 |
Sealiha (lihaliha) |
3,0 |
Segatud rukkileib |
15,0 |
Sibulad |
32,0 |
Veiseliha (tailiha) |
28,0 |
Nisukliid |
20,0 |
Prantsuse oad |
43,0 |
Küpsetatud kana |
40,0 |
Munanuudlid |
23,0 |
Spinat |
53,0 |
|
|
Terve nisu leib |
23,0 |
Küüslauk |
70,0 |
Kala |
Täistera rukkileib |
24,0 |
punane kapsas |
127,0 |
Sardiinid |
3,0 |
Valge leib |
25,0 |
|
|
Bream |
19,0 |
Rukkijahu, tüüp 997 |
30,0 |
puuvili |
Homaar |
23,0 |
Looduslik riis |
31,0 |
Ploomid |
6,0 |
Karpkala |
38,0 |
Rukkijahu, tüüp 1800 |
44,0 |
Sõstrad, punased |
10,0 |
Rannakarbid |
40,0 |
kaer |
70,0 |
Jõhvikad |
10,0 |
Zander |
51,0 |
Tatar |
485,0 |
Mesimelon |
34,0 |
|
|
|
|
|
|
Joogid |
Kaunviljad |
Piim, piimatooted, muna |
Punane vein |
1,4 |
Rohelised herned |
70,0 |
Kogu piim, 3.5 |
4,2 |
Viinamarjamahl |
4,5 |
Sojaoad |
210,0 |
Söödav kohupiim, lahja |
7,0 |
|
|
|
Muna |
14,0 |
muu |
Köögiviljad ja salatid |
vadak |
34,0 |
India pähklid |
10,0 |
Seened |
3,3 |
|
|
Kookospähklid |
25,0 |
Loss |
4,0 |
|
|
Maapähklid |
43,0 |
Porgandid |
8,0 |
|
|
Kakaopulber |
73,0 |
Brüsseli kapsas |
7,0 |
|
|
|
|
Märkus: toidud julge on eriti kõrge molübdeeni sisaldus.