| Saksa toitumisühingu (DGE) soovitus [µg / päevas]. | |||
| Imikud (0 kuni vähem kui 4 kuud) | 7 | Lapsed (7 kuni 10 aastat) | 40-80 |
| Imikud (4 kuni alla 12 kuu) | 20-40 | Lapsed (10 kuni 15 aastat) | 50-100 |
| Lapsed (1 kuni 4 aastat) | 25-50 | Teismelised ja täiskasvanud (15-aastased ja vanemad) | 50-100 |
| Lapsed (4 kuni 7 aastat) | 30-75 | ||
| Molübdeenisisaldus - väljendatud mikrogrammides - 100 g toidu kohta. | |||||
| Teraviljatooted | Aiakress | 10,0 | Liha, linnuliha, vorstid | ||
| Maisihelbed | 8,0 | porrulauk | 10,0 | Sealiha (lihaliha) | 3,0 |
| Segatud rukkileib | 15,0 | Sibulad | 32,0 | Veiseliha (tailiha) | 28,0 |
| Nisukliid | 20,0 | Prantsuse oad | 43,0 | Küpsetatud kana | 40,0 |
| Munanuudlid | 23,0 | Spinat | 53,0 | ||
| Terve nisu leib | 23,0 | Küüslauk | 70,0 | Kala | |
| Täistera rukkileib | 24,0 | punane kapsas | 127,0 | Sardiinid | 3,0 |
| Valge leib | 25,0 | Bream | 19,0 | ||
| Rukkijahu, tüüp 997 | 30,0 | puuvili | Homaar | 23,0 | |
| Looduslik riis | 31,0 | Ploomid | 6,0 | Karpkala | 38,0 |
| Rukkijahu, tüüp 1800 | 44,0 | Sõstrad, punased | 10,0 | Rannakarbid | 40,0 |
| kaer | 70,0 | Jõhvikad | 10,0 | Zander | 51,0 |
| Tatar | 485,0 | Mesimelon | 34,0 | ||
| Joogid | |||||
| Kaunviljad | Piim, piimatooted, muna | Punane vein | 1,4 | ||
| Rohelised herned | 70,0 | Kogu piim, 3.5 | 4,2 | Viinamarjamahl | 4,5 |
| Sojaoad | 210,0 | Söödav kohupiim, lahja | 7,0 | ||
| Muna | 14,0 | muu | |||
| Köögiviljad ja salatid | vadak | 34,0 | India pähklid | 10,0 | |
| Seened | 3,3 | Kookospähklid | 25,0 | ||
| Loss | 4,0 | Maapähklid | 43,0 | ||
| Porgandid | 8,0 | Kakaopulber | 73,0 | ||
| Brüsseli kapsas | 7,0 | ||||
Märkus: toidud julge on eriti kõrge molübdeeni sisaldus.
