Morbus Ledderhose - harjutused

Ledderhose'i haigusena tuntud haigus (nime saanud selle esimese avastaja järgi) on plantaarne fibromatoos. Tõlkes tähendab see plantaarset - jalatalla, kiud- / koekiudu ja matoosi - proliferatsiooni või kasvu, see tähendab rakkude vohamist tallaosas. Haigus kuulub reumaatiliste haiguste hulka.

See on healoomuline kasvaja, kusjuures kasvaja on lihtsalt ladina sõna koe turse või kasvu kohta. Kõõluse koes tekivad väikesed sõlmed, mida nimetatakse plantaarseks fastsiaks ja mis moodustavad jalatalla. Alates kanna luu see liigub laia kõõlusplaadina väikesele luud varvastest, pakkudes seega olulist struktuuri jala pikivõlvi pingutamiseks.

Plantaarne fastsia on pindmise kulgemise tõttu hõlpsasti käega katsutav ja väljast nähtav, nagu ka sõlmed Ledderhose haiguse korral. Sümptomaatiliselt lisaks käegakatsutavatele sõlmedele ka pingetunne ja valu tekivad eriti kõndides või jooksmine, kuna jalatald venib ja tõmbub nende liikumiste ajal pidevalt kokku ja on koormatud kogu keharaskusega. Kui sõlmed on ainult väga kergelt väljendunud, võib haigus isegi ilma sümptomiteta edasi areneda.

Harjutused

Lisaks passiivsetele meetmetele, et hoida plantaarse sidekesta liikuvust koe kontraktuuriga vastuolus, on olemas ka mõned harjutused ja meetmed, mida patsient saab ise läbi viia. Mõned näited neist on toodud allpool. Olulised harjutused lederhosen kontraktuuri aktiivses teraapias on venitused.

Ühelt poolt tuleb jalatald ise välja venitada, teiselt poolt aga kogu lihas või fastsiaahel, millesse on integreeritud plantaarne fastsia. Lihtne harjutus liikuvuse treenimiseks ja samaaegseks venitamiseks on trepiastmel üles tõusmine: 1). Selleks seiske mõlema esikäpaga paralleelselt trepiastmel, vaadates trepist üles, üks käsi hoidis piire.

Vajutage nüüd aeglaselt vaheldumisi kikivarvuni ja langetage sama aeglaselt uuesti ning suruge kontsad allapoole, kuni tekib väike tunne venitus on tunda jalataldades. Harjutage seda kolme komplekti, igaühes 10 kordust. 2.)

Järgmise harjutuse jaoks kasutage enda abistamiseks Thera bändi. Istuge pikale istmele põrandale, painutage põlvi kergelt, mähkige lint ühe jala ümber ja hoidke otsad parema ja vasaku käega. Nüüd esijalg tõmmatakse keha suunas pinge all Araabia kuni a venitus tunne tekib jalataldas.

Koes efekti saavutamiseks hoidke seda venitust umbes 30 sekundit. 3.) Kogu fastsiaahela sirutamiseks seisa püsti ja kasuta a tennis pall, mis asetatakse palli alla jalg venitatav, allpool esijalg.

Teine jalg teeb nüüd väikese sammu edasi, tuharad on pinges ja vaagna veidi tahapoole kallutatud ja ettepoole lükatud. Sammu suuruse muutmisega saate venituse intensiivsust muuta. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja rakendage sama protseduuri ka teisel küljel.

4.) Lõpuks on oluline tugevdada väikest jalgade lihased väärkohtlemise neutraliseerimiseks ja tasakaalustamatuse kompenseerimiseks. Selle jaoks on lihtne harjutus ajaleht põrandale panna ja varvastega kätte võtta või palliks kortsutada.

Istmel saab varbaid vaheldumisi painutada ja sirutada. Veel üks lihtne koolitus jalgade lihased kõnnib paljajalu erinevatel pindadel. Ise-massaaž jalatalla ja jalgade lihased saab teha a tennis pall või väike fastsiaalrull. Kuid need ei tohiks sõlme veelgi haavata ega ärritada. Koos vastutava füsioterapeudiga peaksite kokku panema igapäevaeluks väikese treeningprogrammi, mida tuleks regulaarselt ja realistlikult läbi viia.