Hiire käsi - õlg
Õlg võib põhjustada probleeme ka a hiire käsi. Paljude arvutitööde tõttu korduv käsivarre ülekoormamine võib põhjustada ka pingeid ja valu õlas. Lisaks lihasele pingeid, ülestimuleeritud Kõõlused, närvikiudude või sidekoe vastutavad ka valu.
Alguses võib probleeme ka siin läbi märgata valu tegevuse ajal või jäikuse ja kipituse tunne, eriti pärast püsti tõusmist. Need, keda hiire õlg mõjutab, tunnevad haiguse progresseerumisel oma igapäevaelus tavaliselt tõsiseid piiranguid, mistõttu on oluline rakendada vastumeetmeid võimalikult varakult. See on ainus viis sümptomite kroniseerumise ärahoidmiseks. Artikkel harjutab vastu õlavalu võib teid selles osas huvitada.
Hiire käsi - ennetage
Et vältida a hiire käsi, on oluline vältida seadme püsivat ülekoormust küünarvarre. Kuna a hiire käsi põhjustab peamiselt ühepoolne ja liigne töö arvutis, on oluline töökohta vastavalt kohandada. Selle saavutamiseks tuleks töökoht kujundada ergonoomiliselt, mis tähendab, et liikumised peaksid olema võimalikult loomulikud.
Kui tegemist on rannenäiteks on seda võimalik saavutada klaviatuuri ees oleva geelipadja abil, mis võimaldab sisestamisel loomulikku asendit. Töölaua ja keha istme kõrguse ning hea istumisasendi reguleerimine aitab leevendada ka keha koormust töö ajal. Samuti peaksite hoolitsema selle eest, et integreeriksite piisavalt pause oma igapäevatöösse ja teeksite regulaarselt konkreetseid tegevusi venitus harjutused käele stressi all.
kokkuvõte
Kokkuvõttes on füsioteraapias hiire käe jaoks palju häid ravivõimalusi. Eriti kui hiire käsi on alles algfaasis, kuid isegi kui see on juba krooniliseks muutunud, võib füsioteraapia aidata paljusid mõjutatud inimesi ja üldist olukorda saab oluliselt parandada. On oluline, et arstid, terapeudid ja patsiendid teeksid tihedat koostööd. Hiire käe füsioteraapia seanssidel õpitud harjutusi saab ja peab patsient ka edaspidi regulaarselt sooritama, et vältida hiire käe uuesti arengut.
Kõik selle sarja artiklid:
