Kunstlik sõna nomofoobia kirjeldab hirmu, et nutitelefoni kaudu ei jõuta. Mõiste pärineb ingliskeelsest maailmast ja on lühend sõnast “No-Mobile-Phone-Fobia”. See on tõlgitud kui "hirm mobiiltelefoni puudumise ees". 2012. aastal läbi viidud uuringust selgus, et 66 protsenti Suurbritannia mobiiltelefonide kasutajatest kardab mobiilile ligipääsmatust. Saksamaal kipuvad ka mobiiltelefonide kasutajad olema nomofoobsed. Eriti mõjutab see nutitelefonide kasutajaid vanuses 18-25 aastat. Nomofoobid võtavad nutitelefonid sageli isegi tualetti ja voodisse kaasa. Üldiselt näib, et naised kannatavad nomofoobia all sagedamini kui mehed.
Keda see mõjutab?
Nomofoobia mõjutab peamiselt nutitelefonide kasutajaid. Erinevalt varasematest mobiiltelefonidest on nutitelefone juba ammu kasutatud mitte ainult telefonikõnede tegemiseks või sõnumite saatmiseks. Kaasaegsed mobiiltelefonid on väikesed multifunktsionaalsed anded. Lisaks fotode tegemisele ja mängude mängimisele saavad nutitelefoni kasutajad tänu Interneti-juurdepääsule hõlpsasti liikvel olles vestelda, sotsiaalvõrgustikes surfata või piirkonna parimat restorani otsida. Seetõttu mängib nutitelefon paljude kasutajate jaoks igapäevaelus võtmerolli.
Nomofoobia põhjused
Nomofoobias kasutatakse mobiiltelefoni tavaliselt liiga palju, et mitte kaotada olulist teavet. Mida sagedamini kasutatakse mobiiltelefoni, seda suurem on tavaliselt sõltuvus mobiiltelefoni funktsioonidest. Kui mobiiltelefon on kadunud või kui seda pole surnud mobiiltelefoni või tühja aku tõttu võimalik lühikese aja jooksul kätte saada, tekib subjektiivselt nihutatud liigne hirmutunne. Nomofoobia oluline põhjus on hirm, et ei saa katkestusteta kontakti sõprade ja perega säilitada. See mõte toidab enamikus mõjutatud inimestes hirmu nutitelefoni kaotamise ees. Teiste jaoks pakub nutitelefon turvalisust, et saaksite kiiresti reageerida igas elusituatsioonis. Ilma nutitelefonita tunnevad mõjutatud inimesed end vähem paindlikult ja kardavad, et ei suuda enam igapäevaelu nõudmistega ideaalselt toime tulla. Nomofoobia ajendiks on tavaliselt hirm üksinduse ja sisemise tühjuse ees või vajadus tähelepanu järele.
Nomofoobne käitumine
Nomofoobiaga seotud tüüpilised käitumisviisid on:
- Tühjendusnähud, nagu närvilisus, ärevus ja depressiivne meeleolu, kui karskus on soovimatu
- Tung ja nutikus nutitelefoni järele
- Stress ja ärevus, kui mobiiltelefon on välja lülitatud.
- Higistamine, värisemine, südamepekslemine, ärevus ja paanika, kui need pole saadaval
- “Alasti” tunne, kui mobiiltelefon jäeti koju.
Sõltuvus nutitelefonist ja pidev juurdepääsetavus on see, kui mobiiltelefonist väljatõmbamist ei saa enam kontrollida. Sageli kaasneb selle käitumisega ka Interneti-sõltuvus. Interneti kaudu saab lisaks sotsiaalsete kontaktide hoidmisele igal ajal lahendada ka küsimuse või probleemi. Nomohoobikud püüavad vältida suhtluse kadumise olukorda järgmiste punktidega:
- Iga sekund ei lülita nutitelefoni kunagi välja.
- Nutitelefon on alati tema lähedal, et seda mitte kaotada.
- Paljud nomofoobid omavad asendajana teist mobiiltelefoni.
Millal tekib nomofoobia?
Hirm, et ei saa infovahetuses osaleda, suureneb madala mobiiltelefonikrediidi või aku eluea vähenemise tõttu. Kuid selle võib põhjustada ka traadita ühenduse või Interneti-ühenduse puudumine. Eriti nendes olukordades satub nomofoobika paanikasse, et ta on kättesaamatu ja seetõttu vaevalt kunagi nutitelefoni alla pani. Eriti kui juhtmeta või Interneti-ühendusega on probleeme, vaatavad nomofoobid peaaegu pidevalt oma mobiiltelefone, et kohe taasilmunud traadita ühendus ära tunda. Nomofoobi paanika muutub eriti hulluks, kui nutitelefon on kadunud. Sellisel juhul tekib kardetav suhtluse absoluutse kadumise olukord, millest mõjutatud isik üritab püsivalt põgeneda. Eriti halbadel juhtudel võib isegi mõte nutitelefoni kaudu kättesaamatuks kutsuda nomofoobias ärevuse suurenema.
Mis aitab võidelda nutitelefoni sõltuvusega?
Psühholoogid tuginesid foobiate korral sageli vastasseisule kardetud olukorraga. Seetõttu on nutitelefoni tohutu iha vastu võitlemiseks soovitatav pääseda ligipääsmatuseni ja lülitada mobiiltelefon kindlaksmääratud aegadel iga päev välja. Nii saavad kannatajad teada, et elu ilma nutitelefonita on täiesti võimalik. Lisaks võib see aidata nutitelefoni eemale jätta ja selle vaikseks seada. Eriti söömise ajal või kontoris ei tohiks mobiiltelefoni lauale panna. Nende nippide abil saab vältida pidevaid pilke seadmele ja ka mobiiltelefoni põhjustatud pinge võib aja jooksul leevendada. Vahepeal on sõltuvusasutusi, mis on spetsialiseerunud haiguste ravile Interneti-sõltuvus ja ka pakkuda ravi nomofoobia eest. Seal õpitakse näiteks käitumismustreid, mis asendavad nutitelefoni vaatamist.
