Omega 3 rasvhapped

Sissejuhatus

Oomega-3 rasvhapped on orgaaniliste ainete rühm, mis täidab inimkehas mitmesuguseid funktsioone ja on vajalik reaktsioonide ja protsesside loomulikuks kulgemiseks. Puudus suurendab erinevate haiguste riski. Oomega-3-rasvhapped on nn asendamatud ained, mis tähendab, et keha ei saa neid ise toota või ainult piiratud ulatuses.

Seetõttu tuleb neid varustada toiduga. Tasakaalus dieet, võib nõude tavaliselt katta. Kui see pole piiratud, nt vegan, tõttu võimalik dieet, dieedi tarbimine täiendamine sisaldavaid oomega-3-rasvhappeid võib kaaluda pärast meditsiinilist nõu.

Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud iga inimese jaoks, olgu see vastsündinu, laps või täiskasvanu. Keha normaalsete funktsioonide säilitamiseks on aga päevas vaja ainult väga väikeseid koguseid. Tasakaalus dieet, mis aeg-ajalt sisaldab menüüs merekalu, piisab tavaliselt looduslikust tarbimisest.

Isegi taimetoitlaste ja vegantoitumiste korral võib tervislike rasvade, näiteks lina- või rapsiõli tarbimine hõlpsasti katta selle looduslike toitudega. Võistlussportlastel ja rasedatel on suurem oomega-3-rasvhapete vajadus. Kui toiduga ei tagata piisavat toiduvarustust, tuleb dieeti tarbida täiendaminevõib kaaluda näiteks kalaõli baasil.

Isegi kui need on vabalt saadaval, peaks sellist toodet kasutama ainult arsti soovitusel. Oomega-3-rasvhapete võimalikke mõjusid reklaamitakse sageli väga liialdatud ja tugevdatud väidetega. Seetõttu ei pruugi iga inimene, kes põeb haigust süda, liigesed või muud elundid vajavad dieeti täiendamine omega-3 rasvhappeid kohe. Mõnel juhul on see siiski kasulik, nii et vajadusel tuleks sel teemal perearstiga nõu pidada.

Milleks vajate Omega 3 rasvhappeid?

Oomega-3-rasvhapped täidavad kehas väga erinevaid funktsioone ja on inimestele hädavajalikud. Muuhulgas on need rakumembraanide oluline komponent, mis annab kõigile keharakkudele kuju ja millel on oluline funktsioon signaali edastamisel. Lisaks on oomega-3-rasvhapped mitmesuguste kudede tootmise lähteaine hormoonid, millel on oluline roll näiteks keha enda kaitsesüsteemi kontrollimisel. Lõppkokkuvõttes on neid toitaineid hea vaja veri vooluomadused, kaitse vere hüübimise eest ja vere lipiidide taseme positiivse mõjutamise eest.