Kas käsivarre tugi on kuuekomplektiline? | Küünarvarre tugi

Kas käsivarre tugi on kuuekomplektiline?

Korralikult täidetud küünarvarre tugi on suurepärane harjutus kõhulihased. Erinevad kujundused treenivad ka erinevaid lihasrühmi. Lisaks koolitatud kõhulihasedaga madal keha rasvaprotsent on a-i kõige olulisem eeldus Six Pack. Nii et kui soovite seda esitada, peaksite vähendama nii oma kalorite tarbimist kui ka treenimist. Naiste jaoks raskendavad anatoomilised tingimused kuue pakendi saavutamist tavaliselt palju raskemini.

kava

Termini asemel küünarvarre Toetusena kasutatakse spordimaailmas sagedamini ka ingliskeelset mõistet “Plank”. Plank Challenges ", mis käsitlevad programmis veedetud aja järjestikust pikendamist küünarvarre tugiteenuseid levitatakse sageli Internetis. Lisaks ilmus ohtlik trend "Extreme Plankings", kus sportlased filmivad ohtlikke olukordi ja kohti küünarvarre tugi.

Küünarvarre toetus raseduse ajal - mida tuleks arvestada?

Naistel soovitatakse treenida ja teha sport raseduse ajal. Kuid mitte iga tegevus pole teostatav, eriti arenenud nädalatel. Rasedad peaksid oma günekoloogi või vastutava ämmaemandaga arutama, millised harjutused ja tegevused on endiselt lubatud ja soovitavad.

. küünarvarre tugi staatiline harjutus sobib ka rasedatele. Lihtsama teostuse saavutamiseks võite end ka põlvili toetada. Samuti saab läbi viia külgtoe. Eelkõige rasedad naised ei tohiks aga end trenni tehes liiga palju pingutada ja Kuula nende keha.

Millal saab beebil olla käsivarre tugi?

. küünarvarre tugi (muidugi mitte sportlikus mõttes) on oluline verstapost motoorsete oskuste arendamisel pediaatrias. See on üks olulisemaid arenguetappe keha sirgendamise suunas. Hindamise käigus hinnatakse, kas juhataja on üles tõstetud, ülakeha toetatakse käsivartele ja kas pea on stabiliseerunud.

Siinkohal on oluline ka see, kas kogu protsess toimub sümmeetriliselt. Tavaliselt saavutatakse küünarvarre tugi juhataja ja pöörates seda külili ja stabiliseerides raskusjõu vastu kolmanda elukuu lõpupoole. Neljanda elukuu lõpus võib isegi ühe käe üles tõsta ja tasakaal küljele nihutatud. Lastearst jälgib lapse käitumist kalduvas ja lamavas asendis ning kontrollib tema oskusi. Viivitused ja asümmeetriad võivad viidata motoorsete oskuste või neuroloogilise arengu patoloogilistele arenguhäiretele.