Kas toidulisandid on vastupidavusaladel kasulikud? | Kestvussport

Kas toidulisandid on vastupidavusaladel kasulikud?

Põhimõtteliselt tasakaalukas dieet on tavapärase sportliku tegevuse jaoks üldiselt piisav. Suure koormuse korral toidulisandid võib olla kasulik energia toetamiseks tasakaal. Preparaadid, mis sisaldavad süsivesikuid sobivad kõige paremini vastupidavus sport.

Pika ahelaga süsivesikuid tagamaks pikaajalist energiavarustust, on lühikese ahelaga energiaallikad mõistlikumad lühikese ja suure koormuse korral. Elektrolüüt toidulisandid sobivad ka tavalisele harrastussportlasele. Keha hakkab sportliku tegevuse ajal higistama ja kaotab nii vedeliku kui ka elektrolüüdid. See võib viia peavalu or krambid. Sel juhul võib olla kasulik võtta magneesium toidulisandid, Nt.

Kas külmetuse korral on lubatud teha vastupidavussporti?

Põhimõtteliselt ei tohiks haiguse ajal teha ühtegi sporti, et keha saaks haigusega võitlemiseks kasutada oma jõudu. Kui on kergeid külmetusnähte, vastupidavus spordiga saab vajadusel ikkagi tegeleda, aga eriti peaks Kuula ja peatage kohe, kui sümptomid süvenevad. Kuigi vastupidavus sport tugevdab immuunsüsteemi pikas perspektiivis ei kehti see kohe pärast pingutust.

Siin immuunsüsteemi on esialgu nõrgenenud, enne kui see aja jooksul uuesti koguneb. Nohu võib seetõttu põhjustada sümptomite halvenemist. Eriti kurguvalu korral ei tohiks kunagi üldse sporti teha, kuna võimalik bakteriaalne infektsioon võib muidu kergemini levida ja bakterid saab paremini jaotada kuumutatud ringluse kaudu.