osteoporoos, kuumad hood, kaalutõus, depressioon - need ja palju muud on vead menopausi. Selle vastu ei saa midagi teha menopausi, kuid väga tervislikega dieet ja treenige peaaegu kõigi sümptomite vastu. Lisaks hormoonid ei ole vajalikud. Teatud rahutus hiilib tõenäoliselt eelseisvale mõeldes kõigile naistele menopausi. Ja need, kes on juba selle keskel, võitlevad väga erinevate probleemidega, tundes end selle elu sügava faasiga abitult kokku puutuvat. Mida Osteoporoosi on seotud menopausiga ja mis selle vastu aitab, loe siit.
Mis on menopaus üldse?
Fakt: menopausi, mida nimetatakse ka kliimakteriaalseks või menopausiks, iseloomustab hormoonide (östrogeeni ja progesterooni). See eluetapp tabab enamikku naisi vanuses 45–50 aastat või veelgi enam - 40–55. 85 protsendist naistest, kellel on üldse mingeid sümptomeid, kannatab 25 protsenti rasketest menopausi sümptomid: Need sisaldavad kuumad hood, ebastabiilsed meeleolud ja isegi depressioon, vähem seksiiha, unehäireid ja peavalu. Lisaks, väsimus, südame-veresoonkonna probleemid, muutunud menstruatsiooniperioodid, kuivemad nahk või kaalutõus.
Osteoporoos menopausi ajal
Teine levinud kaasnev sümptom on luutihedus - kardetud Osteoporoosi. See juhtub siis, kui luu moodustumise ja luu resorptsiooni pidev vaheldumine kehas on häiritud. See vähendab Tihedus Euroopa luud, mistõttu nad muutuvad poorseks ja purunevad kergemini. Osteoporoos on menopausi ajal levinud naiste menopausist põhjustatud östrogeeni puudumise tõttu levinud probleem. See on sellepärast, et östrogeenid kontrollida absorptsioon of kaltsium sisse luud. Kaltsiumon omakorda luu ehitamisel või seda stabiliseerival luukoel keskne roll. Mõelge vaid: 99 protsenti keha koguarvust kaltsium sisu on salvestatud luud. Ja on mõistetav, et kui luu mass väheneb, luu kaotab oma stabiilsuse. Valulised luumurrud, lülisamba muutused, a küürakas (tuntud ka kui mitte nii meelitav “lesknukk”) on tagajärjed.
Lisahormoonid hormoonasendusravi kaudu?
Menopausi ajal esinevate sümptomite vastu võib hormooni taseme kunstlikuks korrigeerimiseks määrata hormooni östrogeeni. Helistati hormoonasendusravivõi lühidalt hormoonasendusravi, seda on alates 1960. aastatest kasutatud sümptomite raviks, mis tekivad östrogeeni puudus. Monoteraapiana või kombinatsioonina ravi (koos luteaalhormooni progestiiniga), östrogeenid kasutatakse menopausi ravimitena kujul geelid, kreemid, plaastrid või tabletid. Östrogeenid ei sobi juba olemasoleva, st avalduva menopausijärgse osteoporoosi raviks. Nendega saab ainult harjuda vältida osteoporoosi. Kuid ka siin on soovitatav olla ettevaatlik: vastavalt 2002. aastal avaldatud Womensi uuringule Tervis HAR-l on algatusel (WHI) arvukalt kõrvaltoimeid. Kahtlustatakse märkimisväärselt rinnavähk ja haigused süda ja veresoonte süsteem. Hormoonasendusravi et vältida osteoporoosi Seetõttu soovitatakse seda tavaliselt ainult siis, kui kahjustatud isikul on juba suurem luumurdude risk ja talumatuse või muude ravimite tõttu ei saa neid kasutada. interaktsioonid teiste ravimid.
Fütoöstrogeenid hormoonasendusravi alternatiivina
Erinevad uuringud on nüüd näidanud nn fütoöstrogeenid menopausijärgse osteoporoosi ravis. Need taimsed ained, mille hulka kuuluvad: isoflavonoididega ja lignaanidnäiteks on östrogeenilaadne toime. Neid leidub näiteks järgmistes toitudes:
- Sojaoad ja vastavalt tofu.
- Flaxseed
- Marjad
- Lehmapiim
- Kuivatatud puuviljad
- Seesam
- Küüslauk
Kuid mil määral abiga fütoöstrogeenid võib ka ära hoida osteoporoosi arengut menopausis, pole veel piisavalt teaduslikult selgitatud. Osteoporoos: 11 näpunäidet tugevate luude jaoks
Muud menopausijärgse osteoporoosi ravivormid
Teine oluline ainete rühm, mida kasutatakse spetsiaalselt postmenopausaalse osteoporoosi ennetamiseks ja raviks, on nn selektiivsed östrogeeni retseptori modulaatorid ehk SERM-id. Need pärsivad luude resorptsiooni ja vähendavad luumurdude esinemissagedust. Praeguste teadmiste kohaselt on ka oluliselt vähem kõrvaltoimeid kui tavaliselt HARi korral. Spetsiaalsed antikehapreparaadid, mida manustatakse kaks korda aastas süstimise teel, on ka menopausi ajal osteoporoosi ravis üha populaarsemad. Antikeha denosumab eriti võib suureneda luutihedus ja seeläbi vähendada luumurdude riski. Lisaks tavaline ravimid kasutada osteoporoosi ravis. Lisaks valuvaigistid, nende hulka kuuluvad kaltsium ja vitamiin D3 preparaadid kui ka bisfosfonaadid, mis on ette nähtud luumurdude riski vähendamiseks.
Osteoporoosi ennetamine dieedi ja füüsilise koormuse abil
Osteoporoosi tekkimist saate vältida mõne lihtsa käitumisreegliga. See hõlmab tasakaalustatud dieet rohke kaltsiumiga. Ehkki stabiilsete luude alus on sisse pandud lapsepõlv, pole kunagi hilja süüa a dieet rikkalikult kaltsiumi. Järgmised toidud sisaldavad eriti palju kaltsiumi:
- Piim ja piimatooted
- Seesam ja pähklid
- Köögiviljad, näiteks brokoli, porrulauk ja lehtkapsas (üldiselt rohelised lehtköögiviljad).
- Täisteratooted
- Petersell ja till
On oluline, et kaltsiumi tarnitakse kogu päeva jooksul, näiteks mitu väikest piimatoitu päevas või täiendav kaltsium toidulisandid. Lisaks peaks olema ettevaatlik, et mitte liiga palju võtta fosfaatnagu sulatatud juust, vorstid ja lihatooted sisaldavad. Fosfaat tegelikult halvendab absorptsioon kaltsiumi. Peale kõigi muude menopausi positiivsete mõjude tervis, sport on suurepärane kaitse osteoporoosi vastu. See mitte ainult ei luude tugevdamist, vaid ka värskes õhus liikumine soodustab teket ja vitamiin D, mis omakorda soodustab kaltsiumi kogunemist luudesse. Näiteks, tennis või kõndimine sobivad.
