Põhi
Meie tuharalihased on selle eest vastutavad venitus meie puusad, liikumine, mida me igapäevases elus peaaegu ei teegi. Pikka aega istudes ja ettepoole painutades meie puusa painutajad lühenevad ja puusa pikendajad muutuvad ebapiisavaks, st liiga nõrgaks. Samuti röövimine Euroopa jalg teevad tuharalihased, liikumine, mida ka igapäevaelus harva tehakse.
Meie tuharalihased on alahinnatud ja lagunevad. See võib põhjustada halba rühti ja teiste ülekoormamist liigesed ja tagumine. Tuharate treenimine pole seega oluline mitte ainult hea kehatunde ja kindla tuhara jaoks, vaid ka tervis.
Tuharalihaseid toetavad nende funktsioonid lihased tagaküljel kints, ischiocrural lihased. See vastutab põlve painutamise ja puusa pikendamise eest. Tagaosa lihaskond kints algab meie vaagnast, see kujundab ka tuharaid ja toetab vaagna tervislikku sirgumist.
Kuna meie tuharad on füsioloogiliselt inimkeha üks suurimaid rasvaladestusi (umbes pool kuni 2/3 tuharate kogumassist), isegi kui ülekaaluline, ladestub sageli täiendav rasv, mis muudab tuharad probleemtsooniks. Täiendav nõrk sidekoe viib kiiresti väljendunud tselluliidi. Meie tuharad määravad peamiselt nahaalused rasvaladestused, kuid neid saavad vormida ka lihased.
Tugev lihas teeb pingul tagumiku kuju. Treenimata lihastik seevastu muudab tuharate kuju ka lonkavaks. Igapäevaelust on tuntud tuharad pigem ümmargune ja kergelt väljaulatuv õunatutt ning põhja suunas laiemaks ja ovaalsemaks muutuv pirnitutt.
Anatoomiliselt määratakse tagumiku kuju ja kohad, kuhu ladestub rohkem ja kiiremini rasva. Allpool olev kondine alus mõjutab ka meie tuharate välimust. Kuju meie vaagna luud annab raami meie tuharatele. Seega kipuvad naistel vaagna laiemad olema kui meestel ja tavaliselt ka nahaalused rasvaladestused.
