Naiste seljavalude põhjused ja ravi: ravi, tagajärjed ja riskid

Paljud naised kannatavad selja all valu mis on koondunud alaselja ja nimmepiirkonda. Mõned lepivad sellega, teised küsivad arstilt nõu ja on pettunud, kui tüütu ebamugavustunne pärast ravi sageli taastub. Et algusest peale selge oleks, alaselg valu ei ole haigus, vaid ainult sümptom, mis võib varjata mitmesuguseid selgroo, jalgade ja jalgade, kõhu, neerude, närve ja lihased.

Naise seljalihaste anatoomia.

Paljud naised kannatavad selja all valu mis on koondunud alaselja ja nimmepiirkonda. Kuid sageli näitavad nad lihtsalt, et seljalihased on valesti koormatud, mis tuleneb emase eripäradest füüsiline, rasedus sünnituse tagajärjed või vale eluviis. Ainult selliseid staatilisi kaebusi käsitletakse järgnevalt. Kui võrrelda füüsiline meeste ja naiste puhul on märgatav, et torso on naistel rohkem väljendunud, meestel aga jäsemed. Naise torso on väiksem rind osa, kuid suurem kõhuosa ja pikem nimmepiirkond kui mees. Ilma suurema kõhupiirkonnata ei saanud naine kanda a rasedus tähtajaks. Pikem kõhu- ja nimmepiirkond tähendab aga seda, et nimmelüli on juba raseduse ajal rohkem stressis ja muidugi veelgi rasedus. Samuti on reproduktsiooninõuetega kohandatud naiste vaagna struktuur. See on madalam, laiem ja avaram kui isase lehtrikujulisem vaagen. Madalaim nimmelüli samuti ulatub naistel vaagnapuhastusesse vähem kui meestel. Selle tulemusena on ruumi lapse sünniks. Lisaks on suguküpsel naisel seosed vaagna luud ja selgroolülid ei jõua kunagi tugevus nagu isaselgi. Igakuise verejooksu ajal ja eriti raseduse ajal on need lõdvestunud või veelgi kinnitatud. Kuid neid eeliseid lapse sündimisel sünnil tasakaalustab luusüsteemi madalam stabiilsus. Hoidmisaparaadi, lihaste ja sidemete suhteliselt suurem jõudlus kompenseerib selle puuduse, kuid ka lihased ja sidemed on naistel nõrgemad ja paindlikumad kui meestel, kuna nad peavad ka raseduse tingimustele vastu pidama. Teisisõnu naise eripära füüsiline mis tuleneb laste kandmise ja kandmise võimest, mõjutab selle staatilist toimet. Naise lihasluukonna tasakaalustav töö püstise kehahoia korral sõltub seetõttu eriti heast koostööst kõigi lihasrühmade vahel. Kui seda lihasemängu häirib ebaadekvaatne treening või ühe lihasrühma ülepingutamine, põhjustab teiste lihaste liigne koormus palju tõenäolisemalt väsimus ja kulumine kui meestel. Inimese püstine käik nõuab lisaks funktsionaalsele luustikule ennekõike tervet kõhu- ja seljalihast, mis oleks tegevusvõimeline, mis veojõul ja kontraktsioonil hoiab ülakeha püsti.

Naiste seljavalude põhjused

Seetõttu peavad naised, kes on varustatud nõrgema kondise tugiaparaadiga, palju rohkem kui mehed, olema ettevaatlikud, et hoida oma kõhu- ja seljalihaseid heas töökorras. Kui kõhulihased on raseduse tõttu üle pingutatud, näiteks ei suuda nad lülisamba tugifunktsiooni täita. Selle funktsiooni peavad üle võtma seljalihased. Need lihased kompenseerivad ülekaalu, kallutades ülakeha tahapoole ja suurendades nimmeosa kõverust. Selle tulemuseks on nn õõnes seljaosa. Ülekoormatud nimmelihased aga väsivad kiiresti, muutuvad kõvaks ja tõmbuvad krampi. Seejärel kurdavad naised alaselja- ja nimmevalu. Kuid mitte ainult rasedad, vaid ka teised naised, eriti töötavad naised, kurdavad sageli sellist valu. Üksikasjalik uurimine ei paljasta sageli emakaorganite haigusi ega patoloogilisi leide selgroos ega ülejäänud luustikus. Ainult kõhupiirkonna eesmine sein on lõtv, kõhu alaosa on mõnevõrra punnis ja tagumine väike õõnes. Lõtv kõhu eesmine sein ei suuda enam kõhu siseelundeid õiges asendis hoida. Siseelundid nihkuvad edasi ja alla. Selle tulemusel ei punnita mitte ainult lõtv kõhusein, vaid põhjustavad ka selgroo pidevat tõmmet. Naine üritab sellele tõmbevalule järele anda, surudes selgroogu eriti tugevalt. Selle tagajärjel muutuvad seljalihased lõpuks püsivaks sundasendiks väsimus, tõmbuvad krampi ja muutuvad valusaks. Iseloomulik seda tüüpi seljavalu on sageli öösel tugev ebamugavustunne ja hommikune jäikusetunne, mis annab järele alles siis, kui lihased on jälle aktiivsed. Protsess on väga sarnane lihaste valulikkus sportlastel. Soolte allapoole suunatud rõhk soosib aga ka vaagnaelundite, eriti emakas. Selle tagajärg on selle elundi langetamine või isegi prolaps. Peamised põhjused lõtvumine kõhulihased on: rasedused, mille järel ülepingutatud lihased ei taasta endist tugevus ebapiisava aktiivse treeningu tõttu rasva kogunemine kõhu seina, mis muudab lihased kõlbmatuks, pidev istuv elukutse, kus lihaseid pole liikumise puudumise tõttu piisavalt harjutatud. Naistel, kellel on valdavalt seisev elukutse, madal seljavalu on lisaks põhjustatud jalgade ja jalgade suurest koormusest, eriti kui jalgade kaared on juba langetatud või kui kantakse ainult kõrgete kontsadega kingi.

Ennetamine ja ravi

Kui naine soovib end kaitsta ühepoolse koormuse ja liikumise vaesumise selliste tagajärgede eest, peab ta olema pidevalt ettevaatlik, et kõik lihased oleksid tõhusad. Võimlemine ja sport sobivad selleks suurepäraselt. Nad mitte ainult ei tugevda kogu lihast, vaid ka edendavad ringlus, hingamine ja ainevahetus ning seega ka üldine füüsiline heaolu. Eriti töötavate naiste poolt välja toodud vabandus, et neil pole sportimiseks aega, ei saa vähemalt võimlemisele kehtida. Kui iga naine pühendaks võimlemisele järjekindlalt vaid viis minutit oma igapäevasest tualettruumist, saaks ta selle lihtsa meetmega päästa palju, sageli üsna piinavaid vaevusi ja vältida paljusid kaotatud tööpäevi. Kõiki võimlemisharjutusi tuleks teha kergelt riietatuna kõvale pinnale ja hästiventileeritavas ruumis. Eelistada tuleb peamiselt istuva elukutsega naisi hingamine, pagasiruumi ja jalg harjutused (pagasiruumi väänamine ja painutamine, hüppamine, hüppamine, jooksmine kohapeal). Naised, kellel on valdavalt seisev või kõndiv amet, peaksid sellele erilist rõhku panema jalg ja jalaharjutused (jalgade jalgrattaliigutused, rullimine, painutamine ja venitus jalgadel ja varvastel, pallidel seistes ja varvastel kõndides). Võimlemine hoiab ära mitte ainult lihaste ebaõige koormamise, vaid suudab soodsalt mõjutada ka juba tekkinud kahjustusi. Teaduslikud uuringud on näiteks näidanud, et tugevus Vanemate naiste lõtvunud kõhu seinte arv saab süstemaatilise võimlemisega taastada nooremate naiste algväärtused. Vajadusel tuleb sellistel juhtudel võimlemist toetada massaažide ja vannidega. Ennetav ja ravivõimlemine on aga edukas ainult siis, kui neid regulaarselt teostada. Vale on võimlemine ainult korrapäratult korrapäratult ja siis proovimine moodustavad selle väljajätmise jaoks pikaajaliste harjutustega. See põhjustab väsimus, mida tuleks just vältida. Regulaarne võimlemine on seda olulisem, mida suurem koormus on naisorganismil. Sellepärast on see rasedatele ja noortele emadele hädavajalik. Harjutusi saate õppida sünnituse erikursustel. Küsige selle kohta oma perearstilt või günekoloogilt ja küsige ka oma tervis kindlustusfirma raseduspakkumiste kohta. Lõpuks tuleb sõnaselgelt välja tuua, et igal juhul on selle põhjus seljavalu tuleb enne selgeks teha, enne kui selle vastu mõistlikult võidelda. Nii et arsti juurde minek on tulevikus ikkagi vajalik. Alles nüüd tema meetmed leiab rohkem mõistmist ja võib-olla ka kohusetundlikumalt järgida.