Pööraja manseti kinnitamine - harjutus 4

. Araabia hoitakse ühe käega puusal või kinnitatakse ühe jalaga põrandale. Teist otsa hoiab vastupidine käsi. Paremast esipuusast sirutub käsi lõdvalt (st täielikult läbi surumata) ja liigutatakse üle ja üles juhataja, justkui sirutaks midagi pea kohal.

Lõppasendis hoitakse liikumist korraks ja vabastatakse seejärel aeglaselt. Tehke 2 läbimist 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega