Pronatsioon/Supinatsioon. Istu toolil ja aseta jalad puusa laiali. Selg jääb sirgeks.
Nüüd tõstke mõlemad välisservad nii, et koormus oleks teie jalgade siseküljel. Põlv liigesed lähenevad üksteisele. Sellest asendist rakendate seejärel koormust välisservadele.
Jala sisemine külg on üles tõstetud ja põlv liigesed lahku liikuma. Tehke 15-20 kordust. Jätkake järgmise harjutusega
