Kuigi õlgade ebastabiilsus võib esineda erinevates vormides ja raskusastmetes ning põhjus on patsienditi erinev, on füsioterapeutilise ravi peamine eesmärk patsiendi muutmine valu-vaba ja parandab õla stabiilsust. Tänapäeval on füsioteraapia konservatiivse ravi oluline osa, kui tehakse otsus operatsiooni vastu (loomulikult on füsioteraapia hädavajalik ka enne ja pärast operatsiooni enne ja pärast operatsiooni).
Füsioteraapia õlaliigese ebastabiilsuse korral
Meditsiiniline ajalugu: Kui patsient tuleb füsioterapeutilisse asutusse diagnoosiga “õlaliigese ebastabiilsus“Koosneb esimene seanss tavaliselt haigusloost ehk diagnostilisest aruandest. Selle seansi käigus teeb raviv füsioterapeut patsiendi tervisekaartide ja konkreetsete küsimuste abil isiklikus vestluses kindlaks olemasolevad probleemid ja füüsiline läbivaatus. Raviplaan / teraapia: Sellest lähtuvalt koostatakse seejärel patsiendiga koostöös individuaalne teraapiakava.
Kuna õla ebastabiilsus võib avalduda erinevas vormis, võivad valitud üksikud harjutused üksteisest veidi erineda. Stressi aste sõltub ka ebastabiilsuse raskusest ja ulatusest. Patsiendi leevendamiseks valu, ravivormid nagu külm, kuumus, elektrotermiline ravi, saab kasutada ka manuaalteraapiat ja liikumisravi.
See, kas puhtalt konservatiivne ravi on konkreetse patsiendi jaoks mõistlik ja paljutõotav, sõltub õla ebastabiilsuse põhjusest. Lisaks patsiendi vanus, varasemad haigused ja sobivus tase mängib olulist rolli ka eduvõimaluste hindamisel. Vastavus: Ravi ajal on oluline regulaarselt jälgida arengut, näiteks pildistamisprotseduuride, näiteks röntgenikiirte abil, või lasta füsioterapeutil patsiendiga erinevaid liikumiskatseid teha. Aktiivne koostöö ja järjepidev treenimine, ka kodus, niinimetatud vastavus (teraapiast kinnipidamine) on samuti väga oluline, et saada olemasolev õla ebastabiilsus pikas perspektiivis kontrolli alla.
Õlaliigese ebastabiilsus - harjutused
Paljusid õlgade ebastabiilsuse ravis tehtud harjutusi saavad patsiendid jätkata kodus. On oluline, et alati tehakse harjutusi, mis on kohandatud individuaalsete sümptomitega. Mõningaid harjutusi on kirjeldatud allpool.
1.) Õlaliigese mobiliseerimiseks õõtsutage kätt. Seiske sirgelt ja painutage ülakeha ettepoole, nii et käed rippuvad keha ees lõdvalt. Tehke nüüd pendli liikumisi, kus käed vaheldumisi keha ees edasi-tagasi kiiguvad.
2.) Õlalihaste tugevdamineIstu sirgelt ja sirgelt toolile. Käed ripuvad keha külgedel.
Nüüd tõmmake oma abaluud maksimaalselt tahapoole. Hoidke pinget umbes 15 sekundit. Korrake harjutust 3 korda.
Variatsioonina saab käsi õlgade kõrgusel 90 ° paindega põrandaga paralleelselt tagasi tõmmata. 3.) Tugevdamine ja stabiilsus Sirutage käed kehast külili.
Viige käed aeglaselt kokku juhataja venitatud asendis, kuni peopesad puutuvad kokku. Veenduge, et õlaribad on pidevalt kokku tõmmatud ja fikseeritud. Seejärel sama aeglaselt tagasi algasendisse.
Korrake seda 10 korda. 4.) Õlgade stabiliseerimine. Istuge toolil sirgelt ja sirgelt ning pange peopesad kokku rind keha ees.
Nüüd suruge peopesad üksteise vastu nii kindlalt kui võimalik. Hoidke pinget 15 sekundit. Korrake harjutust 3 korda väikeste pausidega iga käigu vahel.
5.) Venitus õlakapselTõstke üks käsi käe ette rind täisnurga all ja haarake teise käega selle küünarnukist. Nüüd liiguta küünarnukit käega teise õla poole, kuni tunned venitust.
Hoidke seda 20 sekundit, seejärel vahetage külgi. 6.) Tugevdamine ja liikuvus Paigutage end neljakohalisse asendisse nii, et peopesad oleksid õlgade all ja põlved puusade all.
Nüüd tõsta parem käsi ja siruta see otse edasi. Veenduge, et vasak käsi jääb sirgeks. Hoidke selles asendis 20 sekundit ja vahetage seejärel käsi. Raskemaks muutmiseks on vastupidi jalg saab tõsta sirutatuna samal ajal käsivarrega. Artiklitest leiate rohkem õlaharjutusi:
- Harjutused pöörleva manseti jaoks
- Õlgade sissetõmbamine - harjutused
- Harjutused õlaliigese artroosi korral
