Füsioteraapia / harjutused Õla proteesimine - füsioteraapia järelravi

Füsioteraapia / harjutused

Füsioteraapias pärast õlaproteesi tehtud harjutused hõlmavad järgmist venitus, mobiliseerimine, tugevdamine ja kooskõlastamine harjutused. Sõltuvalt taastusravi edenemisest kasutatakse rohkem või vähem keerukaid harjutusi. Mõned näited on kirjeldatud allpool.

1.) Lõõgastus ja mobilisatsioon. Seisa sirgelt ja püsti. Käed ripuvad lõdvalt alla.

Nüüd tõmmake oma õlad aeglaselt ja kontrollitult kõrvade poole ning laske need siis uuesti alla. 10 kordust. 2.)

Mobilisatsioon ja liikuvusPüsti sirgelt ja lõdvestunult. Seejärel painutage ülakeha veidi ettepoole ja laske opereeritava õla käsivarrel keha ees aeglaselt vasakule ja paremale kiikuda. Sooritage harjutust umbes 30 sekundit.

3.) Seisa tooli taga ja haara mõlema käega tooli seljaosast. Kujutage nüüd ette, et soovite tooli seljatoe laiaks tõmmata ja kätega väljapoole tõmmata.

Hoidke pinget umbes 10 sekundit ja tehke väike paus. Nüüd tehke täpselt vastupidist ja suruge sissepoole. Hoidke seda positsiooni ka 10 sekundit.

Tehke külje pealt kokku 5 söötu. 4.) Tugevdamine ja venitus lihasedPüsti sirgelt ja püsti.

Selles asendis lukustage oma käed rind ja tõmmake need siis väljapoole, nii et tunnete oma õlgades pinget. Olge ettevaatlik ja ärge tõmmake harjutuse ajal oma õlgu üles. Hoidke pinget umbes 20 sekundit.

Pärast väikseid pause tehke veel 2 söötu. 5.) Lihaste tugevdamine ja stabiilsus. Pange end sirutatud kätega seina ette nii, et peopesad toetuksid seinale.

Nüüd sooritage surumine vastu seina, painutades küünarnukid ja tuues oma nina seinale lähemale. Teie selg ja juhataja moodustavad sirge joone. 10 kordust. Arenenud etappides saate suurendada seina kaugust. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:

  • Füsioteraapia õlg-TEP
  • Füsioteraapia pärast pöörleva manseti rebenemist
  • Füsioteraapia pärast rangluu murd
  • Füsioteraapia pärast õla nihestust