Emakakaela lülisamba selgroolülide blokeerimise füsioteraapia eesmärk on blokeeritud õrnalt vabastada kaelalüli või selgroolülid, nii et patsient vabastatakse valu ja saab uuesti vabalt liikuda. Kuna enamus selgroolülide ummistusi on põhjustatud vähesest liikumisest või lihaspingetest, on patsiendi abistamiseks palju võimalusi, eriti füsioteraapias. Nende hulka kuuluvad lihased lõõgastus sellised meetmed nagu manuaalteraapia, massaažid, kuumus ja elektrotermiline ravi, Vaid ka venitus ja mobilisatsiooniharjutused kui ka õrnad spordialad nagu ujumine või kepikõnd.
Reguleerige selgroolülid ja vabastage ummistus ise
Blokeeritud selgroolüli korrigeerimine, eriti lülisamba kaelaosas, tuleks eelistatavalt anda arsti või terapeudi kätte koos manuaalmeditsiini või kiropraktika täiendkoolitusega. Seejärel rakendab raviterapeut blokeeritud selgroolülile lühikese kiire impulsi, mis selle ümber paigutab. Paljudel juhtudel saab blokeeritud selgroolülid ilma suurema vaevata ümber paigutada.
Läbi kindla venitus ja pöörlevad liikumised samuti lõõgastus tehnikate abil saab patsient ise ummistused vabastada. Kui te pole kindel või kahtlustate, et mõni teine haigus võib haiguse taga olla valu või liikumispiirang, palun rääkige kõigepealt oma terapeudiga. Eriti lülisamba kaelaosas peaksite alati enne riski kohandamist kaaluma riski ja kasu suhet selgroog, sest paljudel juhtudel on isegi a lõõgastus pingelistest lihastest aitab probleeme lahendada. Artikkel Emakakaela lülisamba blokeerimine - sümptomid / põhjused võivad teile selles osas huvi pakkuda.
Teraapia ja harjutused
Emakakaela lülisamba selgroolülide ummistuste ebamugavuste leevendamiseks ja teatud tingimustel ummistuste leevendamiseks on mitmesuguseid venitus ja mobilisatsiooniharjutused, mida saab kodus hoolikalt läbi viia. Lisaks lülisamba kaelaosa mobiliseerimine: Kallutage oma lõuga rinnak nii et tunnete end venitades kael. Nüüd liigutage oma juhataja aeglaselt paremale, tagasi keskele ja siis vasakule.
Lõug jääb rinnak alati. Veenduge, et ka teie pilk oleks suunatud allapoole. Venitage külgmised lihased: tõstke vasak käsi üle oma juhataja ja asetage oma vasaku käe peopesa oma parema templi kohale.
Nüüd kallutage oma juhataja vasakule, nii et vasak kõrv läheneb õlale. Toetage venitust, tõmmates pea vasaku käega õlale veelgi lähemale. Hoidke venitust umbes 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi.
Vabastage ummistused: asetage parem käsi lõua vasakule küljele ja pöörake pea parema õla poole. Haarake vasaku käega selja ülemisest paremast ülemisest küljest ja tõmmake käega, nagu oleksite tahtnud oma pead veelgi keerata. Kõndige ainult kuni valu künnis.
Selles piirkonnas olevad blokeeritud selgroolülid tuleks avaldatud surve tõttu vabastada. Lihaste lõdvestamine: seisa või istu sirgelt ja püsti. Nüüd tõmmake õlg võimalikult kõrvade poole.
Hoidke pinget umbes 20 sekundit ja laske õlgadel aeglaselt tagasi oma algsesse asendisse. Korrake harjutust kolm korda. Kui te pole kindel, kuidas harjutust sooritada, võite abi paluda ka kogenud füsioterapeudilt või mõnelt teiselt spetsialistilt.
Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Emakakaela lülisamba mobiliseerimise harjutused
- Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa lõdvestada?
- Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
- Harjutused kaelavalu vastu
- Emakakaela lülisamba mobiliseerimine: pöörake oma pead aeglaselt ja kontrollitult paremale ning seejärel noogutage aeglaselt paar korda. Naaske algasendisse ja korrake seda vasakul küljel.
- Emakakaela lülisamba täiendav mobiliseerimine: kallutage oma lõug rinnak nii et tunnete venitust kael. Nüüd liigutage oma pead aeglaselt paremale, tagasi keskele ja siis vasakule.
Lõug püsib kogu aeg rinnaku lähedal. Veenduge, et ka teie pilk oleks suunatud allapoole.
- Venitage külgmised lihased: tõstke vasak käsi pea kohal ja asetage vasak peopesa parema templi kohale. Nüüd kalluta pea vasakule, nii et vasak kõrv läheneb õlale.
Toetage venitust, tõmmates pea vasaku käega õlale veelgi lähemale. Hoidke venitust umbes 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi.
- Blokaadide vabastamine: asetage parem käsi lõua vasakule küljele ja pöörake pea oma parema õla poole. Vasaku käega haarake pea tagaotsast ülemisest paremast tagumisest osast ja tõmmake käega nii, nagu tahaksite pöörata pea veelgi kaugemale. Kõndige ainult valuläveni.
Selles piirkonnas olevad blokeeritud selgroolülid tuleks avaldatava surve tõttu vabastada.
- Lihaste lõdvestamine: seisa või istu sirgelt ja püsti. Nüüd tõmmake õlg võimalikult kõrvade poole. Hoidke pinget umbes 20 sekundit ja laske õlgadel aeglaselt tagasi oma algsesse asendisse. Korrake harjutust kolm korda.
Kõik selle sarja artiklid:
