Füsioteraapia kõõluse sisestamise ärrituse korral (sisestustendopaatiad)

Kuidas füsioteraapia on kõõluse sisestamise ärrituse korral individuaalselt kavandatud, sõltub kõigepealt sellest, kas seisund on äge või krooniline sisestamise tendopaatia. Ägeda kõõluse sisestamise ägeda ärrituse korral on oluline kõigepealt kahjustatud liigest immobiliseerida. Toetusmeetmed leevendamiseks valu saab siis olla krüoteraapia või külmaravi.

Kui põletik on vaibunud, elektrotermiline ravi ja ultraheli teraapia kui ka mitmesugused füsioteraapia harjutused kasutatakse lihaste tugevdamiseks ja liigese mobiliseerimiseks. Kõõluse kinnituskoha kroonilise ärrituse korral võib lisaks ülalnimetatud protseduuridele liikumiste teostamise parandamiseks kasutada täiendavat liikumistreeningut. Regulaarne füsioteraapia harjutused on sümptomite parandamiseks hädavajalikud.

Sõltuvalt sellest, millist kõõluse sisestamist põletik mõjutab, võib ravi ja sellest tulenevad piirangud varieeruda. Tüüpilised punktid, kus kõõluse kinnituspõletik tekib, on põlve, küünarnukk, õlg või puusa.

  • Ägeda kõõluse sisestamise ägeda ärrituse korral on oluline kõigepealt kahjustatud liigest immobiliseerida.

    Toetusmeetmed leevendamiseks valu saab siis olla krüoteraapia või külmaravi. Kui põletik on vaibunud, elektrotermiline ravi ja ultraheli teraapia kui ka mitmesugused füsioteraapia harjutused kasutatakse lihaste tugevdamiseks ja liigese mobiliseerimiseks.

  • Kroonilise kõõluse sisestamise ärrituse korral saab lisaks ülalnimetatud protseduuridele liikumiste teostamise parandamiseks kasutada ka liikumistreeningut. Regulaarsed füsioteraapia harjutused on sümptomite parandamiseks hädavajalikud.

Teraapia / harjutused: küünarnukk (tennise küünarnukk, golfi küünarnukk)

Kõõluse kinnitumise põletik küünarnuki piirkonnas, mida tavaliselt nimetatakse ka tennis küünarnuki või golfimängija küünarnukk, on esialgu immobiliseeritud ägedas faasis. Seejärel on oluline ärritunud struktuure lõdvendada ja venitada, et kõõlus saaks optimaalselt toitaineid ning oleks tugev ja paindlik. Teraapia lahutamatu osa on arvukad harjutused.

1. venitus Seisa sirgelt ja püsti. Venitage kahjustatud käsi otse keha ette ja tehke rusikas. Haarake teise käega rusikast ja tõmmake seda ülespoole, kui kahjustatud käsi jääb venitatuks ja talub survet.

Hoidke pinget 20 sekundit. Venita Venitage kahjustatud käsi ettepoole, pooleldi üles tõstetud. Jällegi teha rusikas.

Nüüd tõmmake rusikat teise käega maa poole. Hoidke pinget 20 sekundit. 3. tugevdamine Pange end neljakohalisesse asendisse.

Nüüd tõstke üks käsi samal ajal otse ettepoole ja diagonaalselt vastassuunas jalg otse tagasi. Hoidke seda asendit 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi. 4. tugevdamine Seista seina ees umbes 50 cm kaugusel. Toetage oma käed seinale aadressil rind kõrgus ja tehke seinale surumisi. Tehke 3 korda 15 kordust.