Määratlus
Pilates on kaasaegne tervis-treeningmeetod kogu kehale. Süstemaatiliselt venitus ja jõuharjutused, tugevdab pilates nii suuri kui ka väiksemaid lihasrühmi ning soodustab seeläbi lihasjõudu, kooskõlastamine ja keha tunnetus tasakaal. Pilatesetreeningus on hädavajalik harjutusi sooritada teadlikult, kontrollitult ja täpselt. Seega sisaldab pilates ka keskendumist soodustavat ja lõõgastavat komponenti ning seob seega suurepäraselt füüsilise ja vaimse treeningu.
Millistes tingimustes aitab pilates mind aidata?
Kuna Pilates treenib väiksemaid ja sügavamaid lihasrühmi, on see ideaalne kroonilise selja raviks valu ja herniated ketaste ennetamine ja seetõttu on sellel märkimisväärne meditsiiniline ja tervis- asjakohasuse säilitamine. Pilates treenib spetsiaalselt selgroogu toetavaid ja hooldavaid lihaseid, nn autohtooneid seljalihaseid. Tugevdatud lihaskond kannab kehakaalu paremini.
Seetõttu koormavad igapäevased pinged ja koormused, nagu pikaajaline seismine või istumine, lihaseid vähem, mis tähendab, et väsimuse sümptomid, mis avalduvad valu, väheneb või isegi kaob täielikult. Jõusaalis käimine tugevdab seevastu peamiselt pindmisi seljalihaseid ja panustab selgroo tugilihastele suhteliselt vähem. Pilatesest saavad kasu ka patsiendid, kes kurdavad kehva kehahoia, tavaliselt tuntud kui õõnes selg või küür või isegi skolioos.
Ka siin kompenseerib selgroo tugilihaste tugevdamine igapäevaelus valest kehahoiakust tuleneva tugeva kõveruse rindkere või nimmepiirkonna piirkonnas, saavutades seeläbi püstise ja tervisliku kehahoia. Pilates tugevdab ka vaagnapõhja lihased ja kõhulihased. See on eriti kasulik patsientide jaoks, kes kannatavad Uriinipidamatuse, sest sulgurlihased, mõlemad põis ja rektum, saab tugevdada spetsiaalsete pilatese harjutuste abil ja seega hõlpsamalt "sulgeda".
Pilates aitab ka väsimuse, närvilisuse ja kurnatuse vastu. Tehes pilatese ajal teadlikke, täpseid ja kontrollitud liigutusi, treenitakse ka vaimset ja emotsionaalset tundlikkust. Sellel on stressi leevendav ja lõõgastav toime ning see soodustab üldist heaolu, mille tagajärjel väheneb stressi ja stressist põhjustatud haiguste arv märkimisväärselt.
Harjutused soodustavad ka keskendumisvõimet. See võib olla hea alternatiivne teraapia inimestele, kes on sageli unustuses või eiravad meelt ja tahavad sellele vastu astuda. Muidugi sobib pilates kõigile, kes harrastavad sporti ja tahavad lihtsalt liikuda.
