Kaela pinged | Pinged

Pinged kaelas

. kael on igapäevase raske stressi all. See mitte ainult ei toeta juhataja, sest kael lihased võimaldavad juhataja liikumiseks ja pööramiseks. Paljude elukutsete nõudmiste tõttu töötavad inimesed tänapäeval tihtipeale viltu peaga, et lugeda, kirjutada või ekraani vaadata või telefonikõnesid teha kõrva ja õla vahele kiilutud.

Selliste monotoonsete liikumiste ajal lihas jäigastub. The kael lihased on tihedalt seotud õla, selja ja juhataja. pinged nendest piirkondadest ühinevad üksteisega ja tugevdavad sageli üksteist.

Kaelapiirkonna pinge võib olla eriti ebameeldiv, kuna see ei põhjusta mitte ainult püsivat valu ja piirab liikuvust, kuid võib ka selleni viia peavalu, pearinglus ja unehäired. Ennetama kaelavalu, lihaseid tuleks iga päev liigutada. Lihtsate harjutustega pingeid saab kergendada: neid harjutusi saab hõlpsasti integreerida igapäevatöösse.

Lõpuks saab ka kaela- ja õlgapiirkonda ka ise imeliselt masseerida, kuid siinkohal peaksite kaelalülide kaitsmiseks olema eriti ettevaatlik kaela piirkonnas. Lõõgastus stressist tingitud kaelapingete leevendamiseks on soovitatav tehnikaid ja puhata.

  • Näiteks saab pead kallutada õla poole, nii et lihased on venitatud.
  • Ka lõua kaldus rinnale aitab venitada eriti selga kaelalihased.
  • Teine harjutus, mida saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida, on järgmine: nina kirjutab õhus lamav kaheksa. Mida suurem on see liikumine, seda rohkem kaelalihased mobiliseeritakse.

Pinged rinnus

. rind lihaseid kasutatakse igapäevaelus liiga harva. Korrapäraselt kasutamata lihased muutuvad kleepuvaks. Üksikud lihaskiud kleepuvad kokku ja muutuvad kõvaks.

Sellised karastused võivad muutuda valusaks. See aitab ka venitada ja massaaž the,en rind piirkonnas. Suurimad rinnalihased moodustavad kaenla esiosa. Seal saate massaaž hästi, asetades käe kaenla alla ja hõõrudes pöidlaga rinna nahka ja lihast. Venitus seinaharjutused võivad aidata ka lihaseid venitada rind ala.