pinged

Määratlus

Termin pinged kirjeldab lihase valulikke seisundeid, mis on peamiselt põhjustatud lihaste kõvenemisest. Kõvenemist põhjustab lihastoonuse tõus, mis püsib pikema aja jooksul. Lühiajalised lihaspinged on normaalsed ja leevenduvad lühikese aja pärast uuesti. Pingete korral ei lõdvene need enam ja veri lihase tarnimine on piiratud. Saadud valu soodustab veelgi pinget.

Põhjustab

Pingeid tuleb vaadelda mitme põhjusliku protsessina. Kui mitu stressitegurid kokku saavad, pinged tekivad kiiresti. Oluline pingete vallandaja on halb poos.

Need halvad asendid tekivad kiiresti igapäevatöös või eraelus. Eriti monotoonses töös ühepoolsete protsesside ja ühepoolsete toimingutega on teatud lihaspiirkonnad pidevalt koormatud. Populaarne näide on töö laua taga.

Seal soodustatakse mitmesugustest valedest asenditest tulenevaid pingeid. Alustatakse kontoritoolis istumisest ja üles tõmmatud õlgadega töötamisest, sest laua kõrgus pole ideaalselt reguleeritud. Lisaks põhjustab hiire ühepoolne kasutamine pinge suurenemist.

See on vaid üks näide sellest, kuidas valed asendid võivad tekitada pingeid. Lisaks kehvale kehahoiakule võivad pinget soodustada ka ebasoodsad magamis- või istumisasendid diivanil lõõgastudes. Pinge on eriti sagedane, kui monotoonsete liikumistega töökohal kaasneb selle puudumine tasakaal igapäevaelus.

Sageli ei ole üleminek laualt telerile või mängukonsoolile seotud kehahoia muutumisega. Lisaks halvale kehahoiakule võib pinge põhjuseks olla ka ülepingutamine. See ülepinge võib olla füüsilist laadi liigse spordi või püsiva koormuse tõttu spordi või töö ajal.

Kuid need võivad olla ka psühhosomaatilist laadi. Vaimne tervis võib avaldada suurt mõju füüsilisele heaolule ja seetõttu ei tohiks alahinnata ülekoormuse, töö- või eraelus tekkiva stressi, ärevuse või depressiooni faaside mõju. See vaimne pinge võib kanduda kehasse või viia alateadlikult vale asendini, mis omakorda võib põhjustada pingeid. Teine pinge põhjus võib olla olemasolevad seisundid, mis põhjustavad kehaasendi deformatsioone, nagu artroos või a libisenud ketas. Need valusad olemasolevad seisundid põhjustavad püsivat muutust kehahoiakus ja valu viib vältimisasendini, mis võib samuti vallandada pinge.