Märgid Premenstruaalne sündroom (PMS) võib hõlmata: taevast kõrguseni kurbani surmani, energilisest väsinud ja keskendumata - igakuised tõusud ja mõõnad hormoonid põhjustada paljude naiste füüsilise ja vaimse heaolu kõikumisi. Perioodile eelnenud päevad pole paljude naiste jaoks parimad.
PMS: mis on premenstruaalne sündroom?
Premenstruaalne sündroom on kogu kaebuste kompleks - nii füüsiline kui ka psühholoogiline - ja see põhjustab paljude naiste elukvaliteedi olulist halvenemist. Kaebused tekivad alati tsükli teises pooles, nn luteaalfaasis. Need algavad 10 kuni 14 päeva enne menstruatsioon, süvenevad kuni perioodi alguseni ja kaovad siis menstruatsiooni esimesel või teisel päeval.
PMS: sümptomid ja tunnused
PMS hõlmab enam kui 150 sümptomi ulatust, mille sagedus ja intensiivsus võivad varieeruda. Need jagunevad psühholoogilisteks ja füüsilisteks sümptomiteks. Need PMS-i sümptomid avalduvad sellistes kaebustes nagu:
- Ärrituvus, meeleolumuutused.
- Depressiivsed meeleolud, ärevus
- Une- ja keskendumishäired
- Vesi retentsioon (pahkluudes ja silmalaugudes).
- Rindade pingetunne
- Peavalu
- isu
- Kõhuvalu, puhitus, puhitus
- Akne
Mõnda naist kimbutab ainult üks või kaks PMSi sümptomit, teisi tosin PMSi sümptomit. Sõltuvalt PMS-i sümptomite raskusest võivad sel perioodil partnerluses, perekonnas ja töös esineda korduvad konfliktid. Õnneks lõpeb ebamugavustunne uuesti algusega menstruatsioon.
Põhjused premenstruaalses sündroomis
Siiani pole PMS-i põhjuseid selgitatud. Arvestades sümptomite mitmekesisust, on ebatõenäoline, et saab arvestada ainult ühe päästikuga. Arutletakse võimalike käivitajatena:
- Häired hormonaalsetes tasakaal, näiteks östrogeeni / progestiini osakaalu suurenemine või suurenenud prolaktiini tase veri (mis toimub loomulikult paar päeva enne menstruatsioon).
- Günekoloogilised haigused nagu fibroidid or endometrioos.
- Psühholoogilised tegurid nagu depressioon, unehäired, stress, traumaatilised kogemused.
- Dieet mängib ka rolli: liiga palju kofeiin, liiga palju alkohol, liiga palju nikotiin ja liiga palju suhkur tarbimine võib edendada premenstruaalne sündroom samuti madal füüsiline sobivus.
PMS: sündroomi ravi
Üldiselt saab PMS-i juba tasakaalustatud abil juhtida dieet küllastumata tarbimisega rasvhapped, vältimine kofeiin, šokolaad, nikotiin ja alkohol ja suurenenud füüsiline aktiivsus (piisav treening). Magneesium, vitamiin B6 (annustes kuni 100 mg päevas) ja tsink on osutunud dieedina tõhusaks toidulisandid.
PMSi sageli väga ebameeldivate psühholoogiliste sümptomite parandamiseks täiendavad lõõgastus meetmed nagu jooga or autogeenne koolitus võib leevendada kannatanute jaoks "kriitilisi päevi".
Munga kuivekstrakt pipar sobib efektiivse ja hästi talutava alternatiivina premenstruaalse sündroomiga naistele. Munga oma pipar (Agnus castus) on väidetavalt gestageenilaadne toime, mis viib hormonaalse tasakaalu ühtlustumiseni tasakaal. Eriti sellised kaebused nagu närvilisus, ärrituvus, vesi rindade kinnihoidmine või tihedus reageerivad munkadele hästi pipar. Agnus castus kasutatakse peamiselt ravimtaimedes ja sisaldub arvukates kombineeritud preparaatides, mis võivad kaebuste osas märkimisväärselt paraneda.
PMDS: PMS kõige raskemas vormis.
Kuid enam kui 5 protsendil naistest on nii tõsised sümptomid, et nende elukvaliteet on tohutult piiratud ja nad vajavad arstiabi. Nad põevad premenstruaalset düsfoorilist häiret (PMDS), mis on PMS-i kõige raskem vorm. Sõltuvalt raskusastmest kasutatakse ravimina mitmesuguseid ravimeid raviNäiteks psühhotroopsed ravimid, diureetikumid, valuvaigistid, aga ka mungapipart. Massiliste psühholoogiliste kaebuste ilmnemisel võib osutuda kasulikuks ka täiendav psühholoogiline abi.
