Profülaktika
Valu tahk liigesed või kusagil mujal lihas-skeleti süsteemis on sageli väga reetlik. Need, keda see mõjutab, tunnevad kiiresti kiusatust vähem liikuda valu. See viib aga kiiresti nõiaringi, sest mida vähem liikuda, seda suurem on valu.
Tänapäeval teame, et treenimine on parim teraapia, eriti seljavalu. Puhkamine ja voodirežiim muudavad olukorra halvemaks ja raskendavad tavapärasesse igapäevaellu naasmist. Valuteraapia tahu piirkonnas liigesed samuti valu ennetamine seisneb sihipärases koolituses liikuvuse ja vastupidavuse taastamiseks.
Tugevdavad harjutused seljale ja rind lihaskond mängib rolli, kuid sama oluline on ka üldine ja regulaarne füüsiline koormus. Muidugi tuleks vältida väga valusaid liigutusi, sest need on keha hoiatav märk, kui koormus liiga suureks muutub. See ei tähenda siiski, et pika jalutuskäigu, jalgrattasõidu või mõne rajaga ujumine bassein pole endiselt võimalik.
See tugevdab lihaseid ja parandab liikuvust. Abiks võib olla sellise valuvaigisti võtmine nagu ibuprofeen enne treeningut, kuna treenimine on väga oluline, kuid seda ei tohiks teha valu korral.
