Valgubatoonid
Valgubatoonid koos valguvärinad, on väga populaarsed dieettoidud toidulisandid sportlastele, kes soovivad suurendada oma igapäevast valgu tarbimist. Pealegi võetakse neid pärast treeningut või vahepeal vahepaladena, kuna need muudavad teid täiskõhutundeks ja koos selliste koostisosadega nagu šokolaad, pähklid või kuivatatud puuviljad maitse nagu maiustus. Tasakaalus dieet mille tervislik valgusisaldus on igal söögikorral, näiteks tailiha, kala, piimatooted või kaunviljad ja köögiviljad, pole sportlastel vaja lisavalku võtta valguainete või loksutiste kujul. Igapäevase proteiinivajaduse saab vastu võtta ka looduslikuma toidu kaudu. Lisaks sisaldavad paljud valgubatoonid suurt suhkrusisaldust ja võivad seetõttu kaasa aidata soovimatule kaalutõusule.
kokkuvõte
Valgud on programmi oluline osa dieet lihaste kasvatamisel, kuna keha lagundab valgud imendub toidu kaudu aminohapeteks, mida see vajab pärast treeningut lihaste ülesehitamiseks. Regulaarselt ja intensiivselt treeniva täiskasvanu proteiinivajadus on umbes 1.3 - 1.5 g XNUMX kg kehakaalu kohta. Muidugi võib see näitaja varieeruda sõltuvalt pikkusest, kehakaalust ja treeningrutiinist.
Valgu kogust saab tavaliselt päevas hõlpsasti imada dieet ja see peaks koosnema loomsetest ja taimsetest valguallikatest, et tagada toitainete optimaalne varustatus. Valku ei ole mõtet doseerida suuremates annustes kui päevane vajadus, vastasel juhul võib kehale pikas perspektiivis oodata negatiivseid tagajärgi.
