Eendumine

“Lülisamba kaelaosa - väljaulatuv osa”. Istuge toolil sirgelt ülakeha. Tõmmake lõug enda juurde rind ja lükake oma selga juhataja tahapoole. Kujutage ette, et keegi tõmbaks teid selja tagant üles juhataja.

Sel moel sirutate oma emakakaela selgroogu ja suurendate seljaaju kanal. Hoidke asendit 10 sekundit ja pärast väikest pausi sooritage veel 5 söötu. Jätkake emakakaela lülisamba järgmise harjutusega