Pulss spordi ajal

. süda kiirusel, mida kõnekeeles nimetatakse ka pulssiks, on spordis oluline roll. See näitab, kui sageli süda lööb ühe minutiga. Treeningu ajal või üldiselt sporti tehes peaksite jälgima, et teie keha ei koormaks ja see on just see koht, kus süda määr võib teid aidata. Lisaks enda kontrollimisele südame löögisageduse, aga vähemalt sama oluline on ka teie enda keha tunne ja tunne.

Üldine

. südame löögisageduse puhkeolekus on vähem treenitud inimesel umbes 70 lööki minutis. See võib olla väga erinev, olenevalt vanusest, füüsilisest sobivus või anatoomia. Mida treenitum on inimene, seda madalam on puhata südame löögisageduse (südame löögisagedus), sest süda ja vereringe töötavad säästlikumalt ning seetõttu on keha piisava varustamiseks vaja vähem lööke veri.

Tippsportlaste jaoks võib puhkepulssi vähendada umbes 40 löögini. Pulss on seega ka näitaja, kui sobiv ja treenitud inimene on. Suurenenud pulss ei tähenda alati, et inimene pole vormis, vaid võib viidata ka südamelihase infektsioonidele või arterioskleroos.

Selle näitajaks on see, et pulss tõuseb puhkeseisundis märkimisväärselt. Alustades puhkepulsist, suureneb südame löögisagedus koos füüsilise koormuse suurenemisega. Pärast hommikul ärkamist lähevad inimesed hommikusööki kööki ja pesevad siis hambaid.

Pulss juba veidi tõuseb, sest keha liigub ja vajab rohkem energiat. Sporti tehes koormate end veelgi ja teie pulss suureneb sedavõrd, et kõiki olulisi funktsioone saab säilitada ning lihaseid ja elundeid varustada piisava hulga veri ja toitained. Näiteks kümme kilomeetrit sörkimine seanss suurendab pulsisagedust umbes 140 kuni 150 löögini minutis.

Mida kiiremini sportlane sörkib, seda kõrgem on pulss ja seda raskem on meie kehale koormus. Mingil hetkel saavutab keha pulsi ja maksimaalse võimaliku koormuse osas ülemise piiri. See ülemine piir on maksimaalne pulss ja seda peaksid kasutama ainult koolitatud sportlased. Ja siis ka ainult üksikute intensiivsete treeningkoormuste korral või võistlustel. Kui maksimaalne pulsikoormus on pidev või sageli korduv, tervis probleemid võivad järgneda.