Vaeguse sümptomid
Igapäevane vajadus D-vitamiini võetakse ühelt poolt toidu kaudu, kuid teiselt poolt toodab seda keha ise. Selleks, et keha saaks toota D-vitamiini, aga see vajab nahale päikesekiiri. Isegi tasakaalustatud dieet, summa D-vitamiini toiduga imendunud ei ole tavaliselt piisav igapäevase D-vitamiini vajaduse katmiseks.
Seetõttu on väga oluline viibida piisavalt õues, et organism saaks ise D-vitamiini toota. Kuid eriti talvekuudel on see väga keeruline ja selle tagamiseks ei jõua nahale piisavalt päikesevalgust. See on põhjus, miks eriti talvel kannatavad paljud inimesed D-vitamiini puudus. D-vitamiini saab toota ainult siis, kui nahk on päikese käes ilma kaitseta.
Seetõttu on väga oluline leida suvel õige kaitsetase ja võimaluse korral paljastada suur osa nahast päikesekiirguse kätte vähemalt 10 minutit päevas ilma päikesekaitseta. Kuna naha pigmentatsioon (päevitamine) on loomulik päikesekaitse, peavad tumeda nahaga inimesed sama koguse D-vitamiini tootmiseks veetma pikema aja jooksul päikese käes. D-vitamiini puudus avaldub sageli kontsentratsiooniprobleemides, väsimus või unehäired. Samuti võib tekkida lihasnõrkus ja vereringehäired.
Välist välimust iseloomustab sageli õhuke juuksed tõttu juuste väljalangemine ja rabedad küüned. Kuna D-vitamiin on luude moodustamiseks oluline, avaldub D-vitamiini puudus kaugelearenenud staadiumis osteomalaatsiana. See on luud, mis sageli avaldub valu luudes ja jäsemetes.
See võib edendada Osteoporoosi. Hommikune jäikus võib olla ka tagajärg. Täiskasvanueas D-vitamiini puudus viib sageli suurenenud Osteoporoosi.
. luud muutuvad ebastabiilseks ja sageli purunevad rasketes vormides (spontaansed luumurrud). Eriti eakatel inimestel on oht haigestuda a D-vitamiini puudus sest keha enda vitamiinitoodang väheneb vanuse kasvades. Kui lastel on D-vitamiini puudus, rahhiit võib tekkida.
Sel juhul luud ja ka kolju deformeeruda, kuna luu korraliku struktuuri jaoks on saadaval liiga vähe vitamiini. Seetõttu soovitavad lastearstid dieeti täiendamine imikutele ennetamiseks rahhiit. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, imendub keha koos rasvaga soolestikus.
Inimesed, kes kannatavad seedetrakti haigusedNagu Crohni tõbi or gluteenitalumatus, seepärast suudavad toidust omastada vähem D-vitamiini ja on suurem puuduse tekkimise oht. D-vitamiini puudus võib olla põhjustatud ka vähese valguse puudumisest, kuna see on ainus viis lagunemiseks kolesterooli ja lõpuks selle teisendada kaltsitriool. Põlemine jalgades
