Hull nälg kirjeldab äkilist, parandamatut tungi kiiresti suures koguses toitu süüa. See iha võib olla valimatu, kuid paljudel juhtudel on see suunatud magusate, soolaste või rasvaste toitude tarbimisele. Raven söögiisu võib olla tingitud toitainete puudusest, kuid see võib olla ka märk füüsilisest või vaimuhaigus või olla põhjustatud hormonaalsetest muutustest.
Sümptomid
Tervisliku ja ebanormaalse nälja eristamiseks on oluline tõmmata piir normaalse nälja ja raevuka näljarünnakute vahele. Ainevahetust mõjutavad füüsiline ja individuaalne meelelaad, kuid rolli mängivad ka isiklik toitumine ja söömisharjumused, samuti praegune meeleolu ja stress. Seetõttu ei tööta see alati ühtemoodi ja erineb inimeseti.
See mõjutab ka näljatunnet või tormakat söögiisu. Raven söögiisu on äkiline tugev näljatunne, mida saab rahuldada ainult kiire söögi järgimine. Enamasti on isu teatud, enamasti magusa, soolase või rasvase toidu järele.
Tormakad näljarünnakud toimuvad sageli väljaspool tavapäraseid söömistunde ja neid iseloomustab üldine kontrolli kaotamine rünnaku enda, toiduvaliku ja rünnakus söödud toidu hulga üle. Enamikul juhtudel muutus dieet värskele töötlemata toidule on kasulik. Eriti täisteratooted ja kaerahelbed hoiavad teid kauem täis, nii et röögatuid rünnakuid juhtub harva.
Räsiva söögiisu põhjused
Iha võib olla erinevatel põhjustel, kuid neil kõigil on ühine vajadus varustada keha kiiresti energiaga, et kompenseerida energiapuudust kehas. Kui kehal puuduvad olulised toitainekomponendid, näiteks kui te pole pikka aega ühtegi toitu söönud või pole piisavalt toitu või kui olete vaimselt või füüsiliselt olnud väga aktiivne, võib tekkida alakullus. Ohtliku energiapuuduse vältimiseks püüab keha varustada end energiaga lühikese etteteatamisaja ja ennekõike kiiresti äkiliste ahnistusrünnakute abil.
Kui raevukaid näljarünnakuid esineb harva, võib eeldada normaalset füüsilist signaali. Lõpuks, kuid mitte vähem oluline, vajab keha teatud elusituatsioonides, näiteks ajal, keskmisest rohkem energiat rasedus imetamise või kasvufaasides ning püüab seda täiendavat nõudlust katta raevukate näljahoogudega. Tormaka isu käes kannatades tuleks arvestada ka harjumuse ja psühholoogiliste teguritega.
Kui lubate endale sageli auhinnaks šokolaaditükki, siis aju ja keha ühendavad selle protsessi meeldivate tunnetega, kuna see käsitleb aju premeerimissüsteeme, mis vabastavad õnne nime all tuntud messenger-ained hormoonid (dopamiini), samuti energiaga varustamine. Järgnevalt nõuab keha kordamist, kuna see ühendab selle stiimuli (šokolaadi söömine) hea tunnetusega, et ta saab tasu (saadetavate ainete poolt, aju). Kui seda ei juhtu, sest näiteks laos pole šokolaadi, mida saaks süüa, reageerib keha loobumisele röögatu magusanälja rünnakuga.
Teatud toidukomponendi puudumine võib põhjustada ka söögikorda. Näiteks puudumine magneesium võib põhjustada raevukat isu šokolaadi järele, kuna selles sisalduv kakao on suurepärane magneesiumiallikas. Peale nende looduslike energiasäästuprotsesside võib iha olla märk ka füüsilisest või vaimuhaigus.
Kui suureneva regulaarsusega tekivad röögatu söögiisu rünnakud, võivad sellised haigused nagu suhkruhaigus (diabeet) Või hüpertüreoidism (kuna kilpnääre suurendab söögiisu hormoonid, mis võib viia raevuka söögiisu rünnakuni), maks Põhjuseks võivad olla haigused või ainevahetushaigused, millega kaasneb küllastumise eest vastutavate ainete häirimine. Kuid röögatavaid söögiisu rünnakuid võib esineda ka a käigus vaimuhaigus. Keskendutakse tavaliselt emotsionaalsete vajaduste rahuldamisele või väljendamisele ülesöömishoogude kaudu.
Pingelistes olukordades, tõsises igavuses või väga emotsionaalse sündmuse (näiteks suhte lõpetamine) ajal on kõik tõenäoliselt mingil hetkel toitu võtnud, et end paremini tunda või ennast vähemalt korraks segada. See on ka täiesti normaalne, kuid võib sellegipoolest põhjustada röögatavaid söögiisu rünnakuid. Alles siis, kui neid mugavusmehhanisme kasutatakse liiga palju, peaksite pöörduma spetsialisti poole, kuna põhjus võib olla vaimuhaigus. Juhul kui bulimia nervosa (buliimia nervosa või buliimia), regulaarsed liigsöömise rünnakud esinevad vähemalt kord nädalas seoses oksendamine ja muud meetmed, mis on ette nähtud kehakaalu langetamiseks (näiteks palpatsiooni kasutamine abivahendid).
Liialdades-söömishäire, esinevad ülesöömishood vähemalt kord nädalas, kuid üksi, ilma täiendavate kaalulangetusmeetmeteta. Teised vähem tõsised liigsöömise põhjused võivad olla migreen, unepuudus, ebaõiged toitumisharjumused ja dieedid, premenstruaalne sündroom, ussinfektsioonid, kanepi tarvitamine alkoholisõltuvus ja teatud ravimid (näiteks vaimuhaiguste korral kasutatavad ravimid) depressioon). Toidutarbimise püsiv suurenemine, näiteks sellega seotud ülekaalulisus, võib seostada ka ülesöömishoogudega.
Tervete ja haigete erinevuse õigeks mõistmiseks on seetõttu oluline mõista erinevust nälja ja röögatu isu vahel. Nälg on ellujäämiseks sügavalt oluline signaal. See näitab tasakaalustamatust energia tarbimise ja tarbimise vahel kehas ja katsetel tasakaal ta.
Näljatunne võib muutuda väga ebameeldivaks, kui neid pikema aja vältel ignoreeritakse ja kehale ei tarnita toitu. Näljatunnet põhjustab erinevate messenger-ainete, retseptorite ja keha teabe keeruline vastastikune mõju. Taimne närvisüsteem, Erinevad hormoonid ja maks ja seedesüsteem on selles protsessis eriti seotud.
Hormoonid, mis vastutavad meeleolu, emotsionaalsete seisundite või stressi eest, nagu norepinefriin, serotoniini, dopamiini or kortisoon, mängivad mõjukat rolli. Preemia keskus aju on ka sisse lülitatud. Seetõttu pole ime, et füüsilised ja vaimsed aistingud kattuvad nälja ja söögiisu osas.
Seda on näidatud eriti kontekstides, kus ainult toidu tarbimine ei ole ellujäämise tagamiseks enam piisav. Õpitud käitumine ja meeleline taju mõjutavad ka söögiisu. Näiteks on nälga talumine palju lihtsam, kui teie ees pole taldrikul oma lemmikroog, mis on visuaalne stiimul, mida ei tohiks alahinnata.
Ajus koondub teave hüpotalamuse ja ajutüves. Aju reguleerib tasakaal energiatarbimise ja toidutarbimise vahel ning ütleb meile, kas oleme täis või näljased. Nende regulatiivsete mehhanismide häired võivad põhjustada selliseid haigusi nagu eespool mainitud.
Oluline energiaallikas on süsivesikuterikas toit. Need jaotuvad kehas glükoosiks (või dekstroosiks), mis on kõige olulisem energiatootja ja näljatunde reguleeriv tegur. Glükoos on tuvastatav veri ning selle kontsentratsiooni suurendamisel võib see põhjustada rakkude ja elundite kahjustusi.
Süsivesikud on saadaval kergesti lagunevas ja raskesti seeditavas vormis. Eriti esimesed suudavad näljatunde vaid lühiajaliselt vaigistada, kuna need lagunevad kiiresti ja tarbitakse ära. Tormava nälja korral on soov nende kiirete energiatarnijate järele eriti suur.
Kauem kestev küllastustunne saavutatakse raskemini seeditavate vormide söömisega süsivesikuid, nagu kartul, pruun riis ja täisteratooted, kuna need lagunevad pikema aja jooksul ja seetõttu tarbitakse neid ainult vähehaaval. Nälga aeglustavad küllastustunded, mis tekivad 10-15 minutit pärast söömist. Täis kõht ja seedimise käigus vabanevad messenger-ained annavad kehale märku, et vajadus on kaetud ja et üks on täis.
Tormavate näljahoogude korral süüakse lühikese aja jooksul palju toitu. Keha ei saa küllastustundega peatumisega nii kiiresti reageerida, nii et sellise rünnaku korral võetakse sisse ebaproportsionaalselt palju toitu. Seda torkab silma ka sageli järgnev täiskõhutunne, mis võib isegi viia iiveldus.
